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seasonal life ナビゲーターのegaです。
季節の巡りに目を向けながら、
こころ・身体・暮らしを整え、
毎日の小さな選択から
自分の“ごきげんを創る”ヒントを
綴っています。
8月は、
家族時間多めに夏を楽しみました♡
先日はキャンプへ♪
長女に残っていた夏休みの宿題
自由研究と読書感想文…
親子でいろいろ気づきながら、
無事に完成！
宿題見守り隊も、
なかなか気力を使いますね
家族で出し合った
「夏にやりたいことリスト」も、
たくさん叶えられ♡
ジブリ作品を観たり、
タコスパーティーをしたり、
花火やキャンプを楽しんだり。
家族と一緒に楽しめる幸せ
存分に味わえた夏でした♡
でも…
ずっと一緒にいると、
「ママ！」コールが続き、
疲れたりイライラが増えるのも
正直なところです
／
イライラしたとき、
肩が上がっていませんか？
＼
そんなときに観察してみたいのが、
今の姿勢！
耳と肩が近づくような
「いかり肩」にな
っていることがあります。
肩が上がり、
首やあごに力が入る。
呼吸が浅く、速くなる。
ストレスを感じると、
身体は自分を守ろうとして、
無意識に身構えます。
そして、
肩が上がったままだと
呼吸もしづらくなり、
気持ちもゆるみにくくなります。
心理学には、
身体の感覚や動きが、
感情にも影響するという考え方があるそうで。
「楽しいから笑顔になる」だけでなく、
「口角を上げて笑顔をつくること」
（＝身体の動き）
が気分に働きかけて楽しくなる。
こともあるのです。
同じように、
イライラしているときも、
「気持ちを落ち着けなきゃ」と、
心をコントロールする前に
「緊張している身体からゆるめてみる」
オススメです♡
1．肩をぎゅっと耳へ近づける
2．口から「ふーっ」と長く息を吐く
3．息と一緒に肩をストンと下ろす
これを2〜3回。
姿勢や身体の動きも
ごきげんへ戻るための
入口になってくれます
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
またすぐに。
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