ママを「ごきげん」にする
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心の澱をデトックス
やわらか夕陽のごきげんLabo
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ega
ごきげんLaboとは…？
自分を後回しにしがちな
ママさんのための研究所✾
ママのための時間術で時間を整え
瞑想やヨガで心と身体を整えるクラスを
オンラインで開催中です。
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今回の記事は、
2022年を心地よく迎えるための
こころも身体も大掃除の会
（12/1スタート！）
のお知らせです＾＾
すでに６名様から
参加表明頂いております。
いつもありがとうございます（感涙）
＊＊＊
12月に入ると、
クリスマスや年末年始のお休みなど
イベント感が盛り上がってきますね。
そしてくらしの中でも、
今年も【あと○日】が明らかになってくると
「年末までにあれやろう」
「今年中にあれすまそう」
と、
急に【スイッチ】が入ったりしませんか？
今年こそ…
早めに大掃除すませよう！
部屋のいらないものを断捨離してすっきりさせたい！
年賀状…年末になって急に焦り出すのをやめる！
「早めにやろう」
いつも思うのですが、
結局バタバタしちゃってるのはわたし（涙）
このスイッチって、
「新年を迎える節目のタイミングで
気持ちを新たにしてスタートしたい！」
が根底にあるからこそ
発動するのだと思うのです。
「新年を迎える節目のタイミングで
気持ちを新たにしてスタートしたい！」
あなたのその思い。
毎年やっている
”おうち周りの大掃除や片付け”に
ちょこっとエッセンスを加えて、
「自分自身のこころや身体を整える」
という視点から
叶えていきませんか^^
わたし自身
「やらなきゃいけないこと」に追われていると
ついつい自分のケアは後回し、
気づいた時には
体調を崩して寝込んだり…
去年のクリスマス時期も
バタバタしていたら
楽しみにしていた、
クリスマスパーティーの日に
頭痛がひどくて寝込んでしまい…
パパと娘だけで行ってきてもらいました…。（涙）
12月の忙しい時期だからこそ
ちょこっとだけでも、
”自分のこころや身体に意識を向ける”を
わたし自身も
今回の「こころも身体も大掃除の会」
で試してみたいとおもいます＾＾
生活の中で『実践する」
ご自身のペースで続けながら「体感する」
を大切にしたいので
「講座」ではなく、
”こころも身体も大掃除の会”
というゆるりとした場を
Instagramの非公開アカウント内に作ります。
ヨガやノートワークを通して
【2021年の自分を感謝離する】がテーマの
3週間の期間限定秘密のグループです。
◉感謝離？？？
【断捨離】は、
ヨガの思想断行・捨行・離行をもとにして
作家のやましたひでこ氏が提唱した
「不要な物を減らし、生活に調和をもたらそうとする思想」
（wikipedia参照）
【感謝離】
・2021年も頑張った自分のことを自分が一番認めて
”感謝”する
・2022年【こうなりたい】にむけて
こころや身体を浄化させて思いや行動を解き放つ
＝今のモヤモヤから”離れる”
「自分おつかれさま」と労おう！
そんな思いを込めて
【感謝離】という言葉をつかっています＾＾
◉”こころも身体も大掃除”
って、具体的には何やるの？？？
こころを整える
各週ごとに（週一回）
2021年を振り返る「問いかけ」を投稿します。
テーマ
1週目【感】
2週目【謝】
3週目【離】
ノートなどに書き出しながら、
2021年のことを振り返り、
2022年はどう過ごそう？何がしたい？
など、
普段の生活の中では後回しにしがちな
「自分への問いかけ」
を各自のペースで行います。
コメント欄への気づきのシェアも大歓迎！
身体を整える
太陽礼拝
（大晦日に除夜の鐘を108回鳴らして
煩悩を浄化するように、
太陽礼拝を行う事で今年溜まった煩悩が浄化されると言われています。）
を初心者向けにやさしくアレンジした
オリジナルVerを各自のペースで練習します。
（一部ご紹介）
全6ポーズ
(1・2週目に3ポーズずつ
3週目に通して練習)
段階を踏みながら少しずつ練習していくので
1日5分の練習で
無理なく覚えられます。
ある程度、動きを覚えられると、
一連の動きの中で、
呼吸や内観へ意識が向きやすくなります＾＾
総仕上げとして
12/18（土）にZoomでの太陽礼拝のつどい
（実践会）にて
一人10回、みんな合わせて108回行い
2021年の煩悩を浄化していきます。
（不参加でもOK）
☑︎毎日あっという間に1日が終わる。
「疲れた」だけで終わる毎日にモヤモヤしている。
☑︎2021年の振り返りをして
こころを整理したい。だけど一人だったら後回しにしがち
☑︎運動不足で何かしたいけどジムやヨガ教室に通うのは面倒…
☑︎ヨガ初心者なので簡単な動きからやってみたい
☑︎2022年の自分の「これやりたい」「こう過ごしたい！」
を12月に考えてみて年始のスタートをしたい
☑︎egaやメンバーさんと一緒に大掃除の会を楽しみたい！
☑︎自分のこころや身体に意識を向けることが習慣になり、
「疲れた。けど、充実してたなー」と前向きな気持ちで眠りにつける
☑︎2021年の自分を振り返り、自分や周りへの感謝の気持ちに気がつくことができる
☑︎やさしい太陽礼拝で身体の巡りが整い
寒い時期も心地よく過ごせる
☑︎「これをやりたい」「こうすごしたい」が整理されて新年をスタートできる。
☑︎一人じゃない安心感の中で楽しく練習できる
【日時】
①Instagram非公開アカウント
12/1〜12/18（土）
復習期間12月末まで
（月）太陽礼拝ポーズ解説投稿
（水）インスタライブでポーズの解説&実践
（保存あり）
（金）「問いかけ」投稿
②太陽礼拝のつどい 〜108の煩悩を浄化しよう〜
Zoom開催（自由参加）
12/18（土）
10:00〜11:00
（内容）
・太陽礼拝一人10回（30分程度）
・瞑想10分間
・ジャーナリング5分間
【料金】
3,300円（税込）
初めての試みのため特別価格！
※ごきげんLaboサークルメンバー様は
さらにお得にご参加していただけます。
【お支払い方法】
銀行振込（ゆうちょ銀行）
【申し込み開始日】
11/20（土）20時〜
【開催場所】
オンライン開催
・Instagram非公開アカウント
・zoom
【お申し込み方法】
ごきげんラボ公式ラインへ
11/20（土）20時〜
「お名前」
「Instagramアカウント」
をご送信くださいませ。
ごきげんLaboのサークルメンバーさんの
先行案内で
すでに6名様参加表明を頂いております。
あなたとご一緒できるのを
楽しみにしております！
はじめましての方も
お久しぶりですな方も大歓迎です^^
では。またすぐに。
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