【新米ママ】肩こり対策
ご訪問ありがとうございます。
0才からの親子教室ぱれっと
江頭裕美です♪
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娘が生まれて10日が過ぎ
乳首が痛くて苦痛だった授乳も、
少しずつ慣れてきました。
ここ数日は、
娘が吸い付きたいタイミングとズレると、
手で払いのけようとされたり、
身体をのけぞったりして、嫌がられます😌
そんなやりとりに悪戦苦闘しながらも、
ようやく落ち着いて飲んでくれている姿を
見ると･･･
可愛くて仕方ありません😍
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授乳の度に必死だった、この一週間ですが、
ふと、気づくと、、、
首や肩がガチガチに凝っている(≧◇≦)
確かに、育児中って
授乳やオムツ換えや何やらで、
必死に下を向いてることが多いですよね！
一息ついたときには、スマホ見たりしてるから、ここでも下向いてる。。
疲れて横になっても、首や肩が何か
気持ち悪くてぐっすり眠れない>_<
こりゃ、いかん！
ってことで、授乳の後は、
ストレッチすることにしました。
と言っても簡単なもの😁
・首をゆっくり回す
・腕を上にぐーんと伸ばす
・肩甲骨まわりを意識して腕を回す
等…
ホントに疲れてるときは、
思いっきり背伸びするだけのときもアリ。
ママって自分のことは後回しになりますが、
ちょっとした隙間時間には
自分のケアも大切だな～と思いました。
背伸びしてみるだけで、ちょっとすっきり。
身体が縮こまってたんだな、と
気づきます。
ホントはゆっくりマッサージとかに行きたいけど、それは難しい･･･
なママにオススメです♪