私自身が昔メンタル病みだったとこから
元気になって今だよ！って話は
最近特にブログにも書いてますが
あな吉（きち）手帳術講座の
自己紹介でもちらっと触れているので
少なくとも私の受けたことのある人は
うっすら知っていて
私のブログを読んで私のとこに
来てくれる人も結構多い。（ありがとね！）
まぁ私ほど酷くはなかったとしても
自己否定
不安心配
人からどう思われるか
被害妄想
ネガティブな決めつけ、諦め
（どうせ無理とか）
パニクり
自己肯定感が低い
etc
過去の私は
こういうのがかなり強いと自覚していて、
生きづらいなぁ、、と感じていたから
程度の差はあれど、
同じように感じてる人に
何かが響くのかもしれないね。
んじゃ私は今は無問題になったのか？
というと。
日常生活にほぼ支障はなくなりはした。
だけど、
これらが全くなくなった訳では全然ない！
今でも反射的無意識的に癖で
「自分はダメだ」って思うことまだまだあるし
不安も心配もする
人目だってそれなりに気になるし
被害妄想的思考も残ってる。
ネガティブな決めつけしちゃってることもあるし
テンパるとすぐパニクる笑
それでも、元気に楽しく
生きていくことは
できるようになった。
それは、自分でこういう状態になってるな、
って気づけるようになったから
気づいたらやめよう！が
できるようになってきたんよね。
んで芋づる式に自己否定まで
繋げることが激減したってわけ。
こういうのってみんな
うっかり思い込んで
うっかり身につけてしまった
ただの思考の癖だから
ただ癖が発動してることに気づくだけでも
全然違うんだよ。
気づいたら永遠に戻らないのかっていったら
全然そんなことない。
すぐ繰り返す。なんなら3秒後にはやってる。
だけどそれをしつこくしつこく
気付いて、やめる。
その繰り返し。
長年自分に染み込ませて強化し続けて来た
思考の癖だから
そんなインスタントに3分で、
1日くらいで全解消するもんじゃないのよ。
同じ年月、とまではいかなくても
それなりに時間はかかるもの。
ただそれを知っていても
意識的にやるか、
意識的にはやらないかでは全く違うし
知らないからそういうもんだと
諦めてたらまた雲泥の差になるわな。
で。最後の
「自己肯定感が低い」について
これはどうなのかってハナシする前に
「自己肯定感が低い」
の逆の状態って何だと思う？
多くの人は「自己肯定感が高い」
ってイメージすると思う。
もちろん、それもアリだと思うけど
私はちょっと違うと思ってて
それは
「自己肯定感云々が
気にならない状態」
だと思うの。
自己肯定感低くて〜って言う人は結構多い。
けど
私は自己肯定感高いんです！ドヤ！
って人ってあんま居なくない？
手帳を使いこなせない問題も実は同じで
「手帳を使いこなせないんです」
って言う人は多いけど
「私、手帳使いこなしてます！ドヤ！」
って言ってる人っていなくない
きっとみんなから見たら
私は「手帳を使いこなしてる人」に
映ってるんだと思うけど
私は全然使いこなしてるとは思ってないし、
そもそも使いこなすこなさないっていう視点がない。
自己肯定感も一緒で
自己肯定感が低いと感じている人は
それを嘆いて口にするし
自己肯定感を上げようとする人も多い。
（いい悪いのハナシじゃなく）
手帳を使いこなしてないから、
使いこなしたいと思うのと同じね。
それはごく自然なことだと思う。
けどその人が手帳術の講座とか
ごきげん暮らし学で考え方も身につけてきて
日常の中で活かせるようになってきたら、
ある時気づいたら
「そういえば、手帳使いこなせなくて、、、って
最近思わなくなったな？！」
って状態になってる。
それは
「手帳を使いこなす」という
観点がなくなったから、
どうでもよくなったんだよね。
手帳を
自分にとって便利に活用する、
自分を動かすための道具として使う
ということが腑に落ちてきたら
それでいいって思えるから。
自己肯定感も同じで
自分を自分を少しずつ
ラクにしてあげていったら、
いつのまに
「自己肯定感云々」は
気にならなくなるってこと。
私ももれなくそんな感じ。
昔は自己肯定感低くて、、、って
思ってそう言ってたけど
そういえばいつから口にしなくなった？
思わなくなった？って
記憶ないのよ、いつのまに。
なんかすごいきっかけがあったわけじゃなく、
そういうもんだから。
もちろん
「自己肯定感は高いですか？低いですか？」
って聞かれたら考えるけど。
そうでなければ普段意識してない。
今だったら何て答えるか、、、、って
そもそも、
何を基準に高い低いを決めてるのかって、
ただの主観なので。
昔ほど低くはないと思うけど
かといって特別高くなったとも思わない。
て感じかな。
偏差値みたいに数値化されてりゃ
わかりやすいのかもしんないけど
きっと、みんなが思うほど高いと思ってなくて
自分の感覚で総合的に偏差値でいうなら
昔は25くらいの底辺だったのが
48くらいにはなったかな？笑というイメージ。
（最低偏差値っていくつだったか忘れたけど）
そもそも、
「自己肯定感」って
何を指すのか？っていう
定義も曖昧なので
物理的に計測しようがないんだけど。
字面でいうなら、
どれだけ自分にOK出せてるか
それは「素晴らしい」「できている」
という意味ではなく
自分で「それでいいよ」って
出している許可みたいなモノ。
私は私でいいんだ！これが私だから、
って思えている部分もあるし
スキル的な事は特に、
まだまだ不足してると感じている部分も多い。
それを総合的に無理矢理偏差値換算してみたら、
ってことね、ただの主観です。
「足りないなぁ」とは思うけど
「自分はダメだ」と思う
頻度や種類？は減ったし
思ったとしても長引いたりドツボることも減った。
いきなり真っ黒から真っ白になれるわけもなく、
そんな必要もないと思ってる。
少しずつ真っ黒な墨汁を水で薄めていって
だんだん真っ黒がグレーになっていってる最中。
そうやって少しずつ薄めていけたらいいよね。
今日はだいぶ抽象的なハナシになったな💦
世界は曖昧な言葉で溢れてる。
ぼんやりした表現に
なんとなく飲み込まれないように
自分にとって○○ってどういうこと？
何が好きで、何が嫌？
いろんなことに対しての
自分なりの定義を
ひとつひとつ自分の言葉で
明確にしていくことで
いわゆる「自分軸」っていうものも
太く育っていくんだと思うよ。
手帳術の継続コースでも
そんなハナシになることもある。
だけど、私は手帳の使い方云々よりも
よっぽど大事だと思ってんの。
結局自分の軸を自覚していないと
どっちの方向にいったらいいかも
わからなくなるからね。
何をベースにして
自分は物事を選んだり判断したり
行動したりしてんのか。
どんな価値観を大事にしているのか。
そのベースを自分で自覚するだけで
手帳の使い方、運用の仕方も変わってくるハズ。
たとえば
周囲の人と調和を大事にしてる人と
とにかく自分のイヤは絶対我慢しない！って人では、
同じ環境でも
同じあな吉手帳を使ってても
書くフセンもスケジュールの立て方も違うはず。
だから自分を知るって大事だよ！
手帳以前に自分がなんなのかよくわかんない、、、
って人は
そんなハナシもしながら、
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