もしかしたらあいさんは
何でもスパスパ決めてて
迷うことなんてないんじゃない？
と。思っている人もいるかもしれませんが
全然そんなことないです笑
些細なことで結構ぐるぐる迷ってるのよ笑
そんな自分のことは自覚をしていて
そうやって迷ったりもやもやしている時間が
まぁーもったいない！！！！！
なので。
あな吉手帳術で迷う時間を減らすための
仕組みを作ったページを紹介♪
日常の中での「迷う」場面
迷っているときによく口から出ている言葉
「どうしようかな〜」
こういう時はたいてい
複数の選択肢の間でどれにしようか選べない状態。
例えば
・今日着る服
・持っていく持ち物
・何を食べようか（自分で作るor買うor食べに行く等も含む）
・イベント講座に参加するかどうか
・お風呂に入るタイミング
・買い物に行くかネットスーパーで頼むか
・書いたフセンをやるかどうか
・録画したドラマを今見るか後で見るか
etc
日常の中での結構些細なことなのに
「どうしようかな〜」と何十分も、
時にはうっすら何時間も？！
頭の片隅で迷っていることが結構ある。
そんな迷いが脳内にあると
今目の前のことに集中しにくいし
迷ってる時間は何も動けてなくて
すごく無駄にしてる感が出て
勿体ない！という気持ちが強く出てしまう。
延々と迷ってしまう原因５選
①選択肢に何があるのか把握していない
そもそも、どんな選択肢があるのかがわかっていない場合。
例えば。
着る服はクローゼットに入ってる。
だけど、その組み合わせが選択肢として見えていないので
選びにくくなってしまう。
冷蔵庫の在庫は把握してるけど
それで何ができるかがパッとわからないと
考えたり調べたりで時間がかかってしまうことも。
②「自分の意思」と、「世間的善し悪し」の葛藤
自分はこうしたい！
けど、世間的にはこっちじゃないほうがいいんだよね？
と、一般的に「良し」とされている（と自分が思っている）ことと
反対のことをしようとすると
その間で葛藤が生じて迷うこともある。
③何を一番重視するのか、何が一番イヤなのかの基準がない
先の心配をしすぎるのも迷う原因の１つで。
持っていくモノを選ぶ時に
起こりうる全ての場面に対応できるように！
なんて考えると荷物が膨大になりすぎる笑
大抵、心配したことはほぼ起こらない。
荷物の7割は使わないで戻すこともある笑
④やるか、やらないかを決めていない
やろうかなー
やったほうがいいよねー
けどやらなくても困らないんだよねー
んーどうしよっかなー
意外と日常に多々転がっている
「やれたらスッキリする系」のことも
コレに含まれる場合も多し。
⑤ 「超最善100点満点」を目指している
③にも通じるところでもある項目。
やるんだったら完璧に！！の
完璧主義さん要注意。
やりたい！
けどやるなら完璧にやりたい！
のに、完璧にやろうとすると大変、時間がないetc
うーん、どうしよっかなー
で、エンドレスぐるぐる。
さらに「情報が多すぎて迷子！」も
このケースに含まれる場合多し。
これに「一発で」なんて思った日には
当然、できなくて撃沈、という
要らんおまけがついてくる可能性も。
迷う時間を減らす対策
①選択肢の見える化
選択肢が見えていないなら
見える化すればいい！
これは手帳でしくみ化しやすい部分でもある♪
ただし、何を見える化するのかがポイント！
持っている服、冷蔵庫の食材は見える化されてるのに
いつも着る服が、メニューが決められない。
ならば
なぜ決められないのかを考えてみる。
持っている服の組み合わせ、
食材別で作れるメニューが
見える化されていたらどう？
自分がどんなタイミングで
何を知りたいのか？を考えたら
見える化するモノが見えてくるはず。
②どちらを選んでもいいし、時と場合によって変えてもいい。
自分の意思と世間的善し悪しが葛藤することもよくある話。
どちらを選ぶかは自分で決めていいことだし
絶対毎回同じ方しか選んじゃいけないことはない。
ランチの時にみんなは定食屋に行こうと話している。
けど自分は焼肉を食べたいｗ
１人で焼肉食べに行ったって良いし
この場だけはみんなと定食屋に行ったっていい。
大事なのは、
複数の選択肢があって、
自分でどちらを選んでも良いと知ることと
「自分で選んだ」と自覚すること。
ホントは焼肉食べたかったのに！
みんなが定食っていうから仕方なく！
あーあ！焼肉！焼肉！💢
と、他人のせいにするとイライラするけど
ホントは焼肉食べたい。
けどここは、午後もあるんだし
みんなと定食食べに行こう。
と、自分で選んだ感があると
感じるストレスもだいぶ違うハズ。
もしかしたら、定食屋で
焼肉定食食べたら
満足するかもしれないしね笑
③何を一番重視するのかを考える
これがわかりづらければ
「何が一番イヤなのか」を考える。
人間、イヤなことは回避するようにできているので
イヤがわかれば自ずと選択肢が決まってくる。
ごきげん暮らし学でお伝えしている
「ロジカルカウンセリング」を身につけると
ここらへんも見えやすくなってくるのだ。
④やるかやらないか/期限を決める
絶対やらなきゃいけないことや
何としてもやりたいことは簡単。
放っておいてもやる案件だから。
迷いやすいのはそれ以外。
やらなくても困らないし
ものすごくやりたいわけでもない、
けどやっておくと良さそうとか
やれたらスッキリする、ようなこと。
これ系のことって日常でもすごく多くて
これらがなかなか進まないのは
切羽詰まってないから笑
やるならやる
やらないならやらないでいい。
「今やらない」って決めても
永遠にやっちゃいけないわけじゃないんだから
あまり深刻に考えなくてもいいのかなと
個人的には思います。
もっと軽い感じで
「今月はコレとコレやろっかなー」
くらいの心持ちの方が取り組みやすくもなるよ。
あと、「何のためにやろうとしてるのか」
目的を明確にするのも大事ね。
⑤とりあえずやってみてから考える！それからでも遅くない
大抵のことは、やってみたところで
命までは取られない。死にゃしない。
完璧にやりたい！もわかる。
けど完璧ってどんな状態？
その状態にすることは現状では可能？
一発でその状態にすることは物理的に可能？
そもそも「完璧にすること」が目的になってないか？
何のためにやろうとしてるんだっけ？
一発で完璧になんてできないんだから
とりあえずやってみて、少しずつ完璧に近づけていくのでは
何か都合が悪いことがあるのかにゃ？
完璧100点を目指すあまり
多すぎる情報に溺れたり振り回されたりするのも
とても疲れるのよね。
どれが正解かわからない？
うん、きっと自分でやってみないとわからないことよ。
「ちゃんと」「完璧」を目指すあまり
何もできないままでいるのは勿体ない。
ちゃんと・完璧のイメージを明確にしつつ
やりながら少しずつその状態に近づけていったら
完璧の手前で満足する可能性もあるよ。
手帳「術」で迷う時間を減らす実例
●作って食べたいものリスト＋買い物シート＋ごはん新規開拓ページ
実はこれで結構迷う時間が長いあいさん！
迷う原因として
①メニューと材料の有無、すぐできるのかどうかがわからない
⑤①に加えて、今の気分で食べたいものじゃないとイヤ！
①はともかく⑤が結構厄介で
全ての条件を完璧に満たしてないとイヤ！
という拘りの強さが悪いほうにでるパターン笑
そこは、
⑤100% 毎回、本当に食べたいモノじゃなくても
良くない？と自分自身でハードルを下げつつ
①インスタで見つけて保存した作って食べたいメニューのマトリックス（右ページ）＝見える化
（横軸 材料ある・ない/縦軸 10分でできる/10分以上）
年始から暫くやってて頓挫していた「おうちご飯新規開拓リスト」（左ページ）
新しいメニューにチャレンジしたらそのフセンを貼る。
コレがあると、チャレンジ好きのあいさんは
ゲーム感覚で楽しく進められそうなのです。
買い物シート（真ん中の小型クリアファイル）も
このページに置いとくことで
次に作りたいモノの材料をその場でフセンに書いて
買い物シートにすぐに貼れる♪
空のフセンも少しだけ
右ページ右下に貼っておくことで
すぐにその場で作って食べたいものや
買うものをフセンにメモることができるのだ。
●シチュエーション別コーデ一覧ページ（家用ファイル）
時々使っていたこのページ復活！
毎日ではないけどお出かけする日、外出続きの日
朝早い日etcに時々復活してます。
字よりも落書き程度でも絵のほうが
イメージしやすいので
コーデメモイラストをフセンに書いたら
マトリックスに貼って家用ファイルの一番後にいれて
すぐ見られるようにしています。
マトリックスは
上下：人に会う/会わない
左右：家にいる/外に出る
こうしておくと、自分の明日のスケジュールによって
どのへんのコーデフセンから選べばいいかが分かりやすい♪
そもそもこのシステムも
最初からできたわけではなく
コーデフセンをランダムに貼ってたら
どうも選び難い。
そこで「なぜだ？」を考えたから。
着るコーデ候補は見える化されてる。
もう１歩足りなかったのは
どんな時に何を選ぶかの指針。
外に出かけて人と会う時に着る服と
一日家に居て、誰にも会わない（オンラインでも）日では
着るもの違うんですよ。あいさんはね。
ここまで見える化されていると
前日（orそれ以前）の手帳ミーティングの時に
着る服を決めておくことができるので
朝は着替えるだけで超時短。
毎日やってるわけじゃないけど
できるだけ使ったほうが朝のストレスが減るよね〜
もっと活用しよ！
具体的に１つずつ考える
「いつも迷う時間が長いんだよね〜」
ではいつまでも解決しない。
どんなタイミングで、何を迷うのか
迷うことで何が困るのか？
を、１つ１つ具体的に考えるのが大事！
①選択肢が見えてないから迷うモノは特に
手帳術で解決がしやすいモノ。
②〜⑤は人によってシチュエーションや内容も違い
対応策も変わってくるので
一概にこうするといいよ！
とは言いにくいモノで。
だけど、ひとつひとつ落ち着いて考えたら
手帳「術」を活用して迷う時間が長いというストレスと
無駄に感じていた時間そのものを削減することができるはず。
ちな、あいさんの今年のテーマは
「削ぎ落とす・決める・集中する」
あちこち手を出し過ぎてとっちらかっているので
今必要のないものは削ぎ落として
やること・期限なども決めて
集中できるようにする！
具体化しながら１つずつね。
あいさんの継続コースのみんなと（特にNEO）
一緒に長期的に取り組んでいきまっす。
１人で考えるのが行き詰まるようなら
個別セッションで相談にも乗れます。
具体的に考えるだけでも
相当問題解決力は上がる！
さらに自分の気持ちを見つけやすくなる
あな吉さん考案・秘伝の考え方
「ロジカルカウンセリング」は
ごきげん暮らし学講座で学ぶことができるよ！
ごきげん暮らし学講座（オンライン全６回）※女性限定
松本あいこクラス18期、9月〜10月開講
今日のお昼はずっと気になって
フセンに書いてた「アボカドキムチ丼」！
簡単美味しいすぐできる♪
あっという間に食べちゃった笑
睡魔と戦いながらブログ書き中ｗ
炭水化物はなぁ〜眠くなるんだよね・・・
受付中の主要メニュー
7月22日（土）【残2】/ 8月8日（火）【残3】/ 8月26日（土）【残3】11時〜15時 松本あいこpresents にんにくまみれの爆裂トークランチ会合＠神奈川
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😊9月15日〜10月20日（金）20時〜22時＋α ごきげん暮らし学講座＠オンライン全6回 18期金曜夜クラス
あな吉手帳術ディレクター講師
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