ダイエット中のルール

基本ルール

・体重は夕飯後、夜 入浴前に。

・食べたものの写真を載せる。

・運動記録も載せる。

（縄跳び500回、スクワット10回、会社の階段231段10階相当は平日毎日）

・夕飯はなるべく糖質カット。

・21時以降は食べない。

・なるべく23時 24時前には布団に入る。週1は子供と一緒に。

（スマホも23時以降見ない←これ難しい）

・その他、、駅などはなるべく階段で。

頑張ろう