先日見ていたテレビで、風邪予防にはビタミンCが良いと言われているが、研究報告で違うビタミンが効果があると話していました。
それがビタミンDです。食べ物で言うと干し椎茸やキクラゲ、イワシや秋刀魚の青魚が有名です。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役目をしてくれるので骨も丈夫にしてくれます。
毎日ビタミンDを多く含む食品を食べるのは大変ですよね。
１番お手軽にビタミンDを摂取する方法は日光に当たることです☀
日焼け止めを塗っていると効果がありませんから、手の平を日光に20分位当てるだけで充分必要なビタミンDが取れます
ビタミンDは血液に良い作用をもたらしてくれます。体に必要な酵素を作り出したり体を丈夫にする手助けをしてくれます。
紫外線は悪いイメージがありますが、良い作用も沢山あります。１番分かりやすいのが殺菌効果が強いことです。
光線機器がご自宅にあるお客さんは分かると思いますが、光線機器を部屋で閉めきって使っていると、マイナスイオンが発生するので部屋の空気が浄化されます。
インフルエンザのお客さんが全身光線に何度か来たことがありますが、5台光線機器を使用する為、部屋中が浄化されてウィルスが繁殖出来ないので、マスクをつけずに閉めきった部屋で対応してますが一度も感染したことがありません。
光線機器がある方は、毎日お風呂上がりでも良いので15分～30分程度を足裏に照射するといいですよ。
自分の免疫力強化にもなるし、部屋も浄化されて家族の風邪予防にもなります。
健康な方なら緑カーボンを中心に使用してください。
血流が悪くて足先が冷たい人なら赤色カーボンや黄色カーボンがおすすめです。
紫外線を短時間でたっぷり浴びたい！免疫力をもっと強化したい方は青色カーボンです。
腸内環境を良くするのも免疫力強化につながるので発酵食品や乳酸菌飲料を毎日取ると良いでしょう。
体が冷えると免疫力低下につながるので、まずは冷やさないことが大事です。天気のいい日は外に出て日光浴をするだけでも健康維持出来ますよ。