先週から朝の4時半に起きて、50分のランニング+ウォーキングと犬の散歩30分行っています
重度の貧血で運動が出来なくなり、代謝も落ちて数年かけて8kg太ってしまいました
筋肉も全然ないので筋力アップと体力作りの為、朝の4時半に起きて近くのランニングコースを使い運動しています
一応5キロを目安に携帯を持って距離を測っています。
足が筋肉痛で沢山の距離を続けて走れないので歩いたり走ったりを繰り返しています
太って体がむちゃくちゃ重い・・・
朝早くから沢山の人が運動しているのですが、皆さん朝から元気で毎日励みになります
私よりも年配の方がほとんどですが、
毎日続けられているせいか歩くスピードも走るスピードも早くて追いつけません
しかも太っている人が私しかいなく皆さん痩せています
皆さん痩せています私も見習ってしばらく頑張れるだけ続けてみようと思います
帰ってくると雨にでも降られたのかというくらい汗でびっしょりになります
これもデブになった体のせいかしら・・・
足だけ激しい筋肉痛になるのでインディバでマッサージしながらほぐすと、すごく軽減しますよ
筋肉疲労や炎症にインディバ施術はむちゃくちゃ効果があります
インディバ施術は、オリンピックの選手やスポーツ選手の方達にも怪我の回復や筋肉疲労の回復に効果をあげています。それ以外にも美容整形手術後の回復効果や不眠症など色んな効果がありますよ。