練習コース開拓！鑓水周回

2月16日  土曜日

前から気になっていた鑓水周回。

今後練習に使えるか視察へ

ご近所さんのアツシさんと一緒に周回コースへ向かった。

スタート＆ゴール地点でブリーフィング。

1周5.6㎞。

15分もかからないので各自のペースで1人1周牽きでとりあえず3周しようとスタート。

1部区間は何度も走ってるけど周回コースは初なので

1周目は様子見でゆっくり目で行こうと私から。

基本SST。

下りはレスト、信号ストップを考えて登りはVo2maxで走った。

信号に捕まる事が多くて

1周牽き終えてかなり疲労

アツシさん、がっくんとラップタイムが上がって行き

ラストの坂は2周とも速攻で千切れた

1周目 私:  13:25  NP165.4W

2周目 ア:  13:16  NP153W

3周目 が:  12:25  NP157.6W

平坦&下りで人の後ろにつくことがどれだけ楽か。

パワーを使わず早いんだからしっかりつくことは大事。

登りでも勾配によってはドラフティングが効くけどこの周回コースは無し。

1人1周で3周を終えて続けるか聞かれて無理ですとお断りしてコンビニへ。

走っていれば感じないけど止まると寒い。

温かいコーヒーを飲みながらバイク談義🚴‍♂️🚴‍♀️

V坂に寄るか聞かれたけど、行ってただ登るだけで

メニュー的な事は一切出来そうにないのでお断り。

弱ってるなぁ

尾根幹から尻手黒川帰宅。

途中パン屋に立ち寄り

ランチは疲労回復狙って？ハニートースト

食後にお風呂入ってオイルマッサージして2時間くらい昼寝。

晩ごはんはがっくんパパのお誕生日会で焼肉

しっかり栄養補給

自家製レモンスカッシュ🍋でさらに疲労回復を狙い

極めつけは、がっくんが20分くらいマッサージしてくれた

数年前に経験した慢性疲労。

そこまでは酷くないけど、そこまで陥らないように気をつけよう！

走行距離  61.46㎞

TSS  130.3

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