4/14日
おはようございます♪
いつものおそ〜い朝ご飯🥣でーす
オムレツにアスパラのバター炒め
お野菜いっぱい🈵
ピーナッツ🥜トースト🍞に枝豆🫛
糠漬けとミルミルSにお味噌汁コーヒー☕︎
果物🍊は甘夏🍊です。
昨日は遅くに帰って来て
寝たのが12時ごろでした
以前は夜更かしでしたが
今は朝早い仕事なので(6時〜9時)
9時過ぎには寝ます
健康的でストレス無しです♪
11時ごろにブランチして
14時ごろから30分お昼寝💤
16時ごろからお外にお散歩🚶♀️
18時ごろには夕食の時間です♪
20時ごろまでにはお風呂を済ませ
21時過ぎに就寝🛌💤
だいたいですがこんなスケジュール
時間の合間を見て
映画🎬を見たり
音楽🎵聞いたり
お一人様なので自由気ままに
トレーニング🏋️♂️ジムに行ったり
ズンバをまた始めたいと思っています
生涯健康脳でいるために
新しいことにチャレンジしたり
有酸素運動を30分くらいすると
良いらしいです🙆よ！
食事も大事ですけどね！
オートファジーが今気になっています
調べてみようと思います。