心屋リセットカウンセラー
すーじーだよ
すーじーだよ
今日はまるっと１日予定無しにした！
今までバタバタして
できなかったことやったった
２週間ぶりに掃除機をかけて
洗濯できなかったものを洗濯して
作り置きのおかず作って
キッチンピカピカにして
これでだいずの抜け毛まみれの生活からもおさらばだっ！
（換毛期のため抜け毛が半端ないのだ）
あ、そうそう
近々筋ヨガを企画しているのでお楽しみに！！
詳細が決まり次第告知しまーす！！
今週のトレーニングメーーーモーーー
5/28(火)
ヨガグループレッスン75分
チャイルドポーズからアップドックの時に
上手く肩甲骨周りが動くようになっている
5/30(木)
グループトレーニング
身体機能改善系トレーニング75分
横隔膜が上手く使えるようになってきたかも
自分でお尻の筋肉に効くように動かせてきたかな？
5/31(金)
パーソナルトレーニング
バランスボールに足を乗せて
お尻を上げた状態で引き寄せる20回2セット
サイドプランク脚上げ左右10回2セット
シングルレッグスクワット20kg10回、10kg20回
ベンチブレス20kg10回、10kg20回
鉄棒にぶら下がって広背筋で上げ下げする5回2セット
鉄棒にぶら下がってレッグレイズ5回2セット
ヒップリフト10kg10回3セット
んで、トレーニングの後はプロテイン補給！
この日はBLUE DRAGONのイチゴ味味を飲みながら帰宅
