こんばんは
昼はサムギョプサルにコムタンスープ
今日は朝からシャトレーゼの低糖質パンを食べました
糖質1つ4.5だから2つ食べました
少しオーブンてやいて、グリルチキンとレタスとクリームチーズをはさんで、
糖質11タンパク質36.3脂質39.8
カロリー571
夜はサムギョプサルに焼きナス
今日は量を結構食べたけど、トータルは
糖質36.9 タンパク質68.7 脂質91.0
カロリー1310
一日の摂取量内に収まっています^ - ^
体重60.7キロ マイナス5.3キロ
明日は3ギョプサルで体重の減少をやってみます