セロトニンウォーク

皆さま

心身ともに健美に
ホリスティックセラピスト

かみむら ゆみこです


今日もyumimu～ブログ
ご訪問ありがとうございます


今日は、
本当は京都山科で行われている
ホリスティックコミュニケーション研究所
黒丸 尊治先生の
ホリスティックコミュニケーション
実践セミナー第15期初日に参加予定であったのですが…
5時からセミナーの皆勤を秘かに狙っていたんだけどな…

欠員が出て…
家業のお仕事に入ってます

そのような時もありますよね～


で、その自分の心をケアするべく～
こう言う時は

心に効く
セロトニン活性ウォーキング

何？何？
今までのウォーキングとは違うとは
どこが違うの？

でしょ

セロトニンウォークは
心が軽くなり
心が爽快
心が元気
心に効くウォーキングなんです


っと私が考案したわけでは
ないですよ～

東邦大学医学部
有田 秀穂教授の本

リズム音楽のCDもついてます


大切なのは、一定のリズムに合わせて歩くことに集中するだけ


その効果は
セロトニン神経が活性化され
心が軽くなる事だそう


心を整えることが目的なので、
体育会系のように
頑張る必要がないのですぅ～


歩く時間は、20～30分が目安

おしゃべりしながら～
テレビを見ながら～
好みの曲を聴きながら～

有りがちですが…
それでは…
セロトニン活性に結びつかないので、
ご注意下さいね

歩くことに集中する事で
大脳全体の活動が弱くなり
α波が出るようになるそうです

そこでリズム音楽

普通の曲では、メロディーに気をとられてしまって左脳が機能してしまうそうです。

その点リズム音楽だと
意識をリズムに同調させやすくなると言う事なんですぅ～

そして、疲労はセロトニン活性にとっては禁物☆

なので、ウォーキングをして疲労感が出てきたらすぐに止めるか休憩を


楽っチンで、私向きっ

お仕事中なので、
ウォーキングといっても
その場足踏みではありますが～

かな～り
心が軽～くなってきましたよ

朝に太陽を、浴びながらの
セロトニンウォーキングが
1番効果的だそうで、
次はそうしてみたいと思いますっ

心とからだを元気にする
セロトニン

セロトニン神経が
活性化する生活大切です


皆さま
セロトニン神経を活性化させる生活を
意識してみませんか？

歩行
咀嚼
呼吸

は3大リズム運動です

意識して心とからだをスッキリと

(セロトニン不足は、
引きこもり、うつ、キレやすい、
自殺脳をつくると言われています)

今日も
心身ともに健美に
セロトニン活性化させ
素敵な1日☆お過ごしくださいね


おまけ:
娘が久々に熱を出し
看病人の半日となりました。
セロトニン活性化していたからかな～
心軽く優しく看病する事が
出来ました
早く良くなりますように





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