みなさまbonjour!
東京・表参道にある風と太陽の心地よい
小さなアトリエで活動する
ゆみゆみ先生こと、森ゆみこです☺🌹
ご訪問ありがとうございます
健康美マイスター森ゆみこ
今日も朝からレッスンでした！
いま外はもう真っ暗です、はやっ🌙🍂
ブログをはじめて2週間。
今日レッスンにいらした生徒さんが
「先生！ブログ読んでますよ☺」
と言ってくださり、とっても嬉しかったぁ～♪
気を良くして、
今日もあなたのお役に立つことを書きますねっ
👆アイスランドへの旅で（大自然の中の小花）
前回から「結果の出るアンチエイジング法【肉体面】」に
ついて話しています。
昨日は、肉体面の老化の3大要因＝サビる・焦げる・しぼむのうち、
「サビる」についてでした。
サビる原因は過剰な活性酸素でしたね！
わたし、本気でずっとずっとあなたに美しく元気でいて欲しいので、
３つの活性酸素対策
を共有しました。
昨日のことなのにすっかり忘れちゃった～というあなたのために、
その３つを改めて書き出しましょう。
👇👇👇
①自分にあった負荷を知る=ムリをしない
②抗酸化作用のある食事を心がける
③活性酸素を増やすものを避ける
今から、これらについてさらに具体的に書いてみますよ～。
①「ムリをしない」について
わたしたちは、仕事でも日常生活でもお友達との付き合いでも、
ついついムリしちゃいませんか・・・
あなたもお仕事やいろんな雑事、
お子さんがいたらその子たちのお世話もして、
日々 髪を振り乱しながら頑張ってますよね、きっと。
ハードスケジュールでも、やらねばならぬ！！
と突き進みがち。。。
でも、そうやってムリすると、風邪ひいたり過労になったり
するんですよね～。
そうして、不調・病気気味になると
免疫機能が働く関係で
活性酸素が増えちゃうんですって
これを知ったわたしは、
「ほどほど」をわきまえるように
なりました。
頑張り屋さんって一見素晴らしいのですが、
やり過ぎ･ムリのし過ぎは、健康面でも美容面でも
全くいいこと無し、ってこと。
そのあとに体調不良でダウンしたり、
老化がどんどん進みしわしわになっちゃう、
ってことを想像したら、
「はい、もうここらへんで～
」
とムリしなくなりました(笑)
どんなに忙しくても23時には寝るようにもなりました。
②抗酸化作用のある食事を心がける
緑黄色野菜のビタミンC/E、βカロチン、大豆などをたっぷり摂る。
これが王道です！
でもね、私の本音をここで明かすと、王道の上記のものを摂るより、
みんなにお馴染みの〇〇〇を摂らないほうが重要
これ、実は健康・美の面でとっても大事なので、明日お伝えしましょうね。
③活性酸素を増やすものを避ける
いいですか！
老化したくなければ、
紫外線、たばこ、アルコ―ル、電磁波、過剰な運動、薬、食品添加物は
避けましょう。
これらは、活性酸素を増やしちゃうんです。
せっせと高級美容液を塗ってても、台無しですぞ
👆ブルガリアへの旅（黒海を眺めて）
さあ、どうでしょう！
今のあなたの生活から、
如何にこれらを取り除いて行けるか、
が勝負の分かれ目です。
いかがですか？
敵を知れば対策もできますよね。
①～③を参考にして、今日からでもすぐに
過剰な活性酸素=アンチエイジングの敵
を確実に減らしていきましょうよ
言っておきますが、
美と健康に「すぐ効く魔法のような特効薬」はありません。
もし即効性のあるすごい何かがあっても、私はそんなもの怖くて使えません。
だって、人の仕組みを知っていると、
そういう強烈な変化を瞬時にカラダにもたらすものは
副作用もキツイ、と想像できるから。
ずっといろいろなケースを見てきましたが、
やっぱり自然が一番ですよ
(って超自然派のわたしは、どうしてもそういう結論になります🌿🌿）
手軽にすぐにしかも安く
を追い求める人は、要注意です⚠
（台湾でこんなことが。。。
すぐに痩せるという触れ込みのやせ薬を飲んだ女性たちが、
確かに痩せたがその後に次々と倒れ、数人亡くなった。。。）
肉体面のアンチエイジングは、コツコツしかありません。
毎日の正しい積み重ねこそが結局は一番の近道
👆オリジナルヘルシーチキン ブラックセサミソース
ところで、アンチエイジングの最大の敵は何でしたっけ？
・
・
・
そう、ストレスでしたね。
肉体のサビ防止には、実はわたしの専門でもある食知識も
非常に大事です。
けれども、結果の出るアンチエイジングを目指したいというあなたには
もっともっと本質的なことを知ってもらいたいの～
みんなの根底に巣くっている「真の老化の原因」を
根こそぎ無くしていっていただきたいから、
明日は、
ストレスのこと（ストレスを感じてるとき体内では何が起きてるのか？など）
をお話しします
それと、さっき文中でお約束した
食事に関して、抗酸化物質を摂ること以上に
「〇〇〇を摂らないことが大事」についてもね
で、もちろん、食のこともそのうちお伝えしますよ～。
あなたもわたしも40、50、60、70歳、さらには
それよりもっともっとお姉さまになっても
内面からピカピカ輝き自分らしくイキイキ生きていけるように。
今日を楽しく笑って生き、
結果の出るアンチエイジングを目指しましょ
ではまた明日ね～
A plus,Yumiko