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「P＝たんぱく質」
タンパク質、脂質、炭水化物
のバランスのことです
タンパク質
筋肉、内臓、皮膚、髪や腱など
体の基礎を作るために必要
脂質
細胞やホルモンの原料になり
非常用のエネルギーとしても
使われる。
炭水化物
筋肉や脳などを働かせる
エネルギーになる。
不足すると基礎代謝が低下する
ダイエットをするとき
摂取カロリーより
PFCバランスを整えることが大切
脂質と炭水化物を多くとり過ぎて
いる傾向の人が多く
バランスの良い比率とは
P(タンパク質) : ３～４
F(脂質) : １～２
C(炭水化物) : ６
脂質は控えめに！
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