みなさん、おはようございます
本日は、休日のため
過去のブログから
2022年８月10日のブログより
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最近、健康に気をつけていまして、、、
実践していることが、３つあります。
①寝る前と起きたときに水を飲む
②ロカボナッツを食べる
③３０分〜１時間ほど歩く
①は、前から実践しているものの、
なかなか定着しなかったことです。
でも、夏場は汗をかくので実践しやすい。
朝と夜だけではなく
日中も常温の水を飲んでいます。
元々、
水は好きなので苦痛ではありません。
②の、ロカボナッツは
先月面談をしたときに、
とある先生から教えてもらったもの。
確かに、
ナッツ類は、コレステロール値を下げるのに
有効だと聞いたことがあります。
健診で、
中性脂肪がものすごく上がっていました
ので、丁度いい！！
いいことは、
すぐに取り入れたくなる質です。
③のウォーキング、、、
川の堤防沿い。
歩いていると、暑いんですけど
夜風が気持ちいい。
田んぼで鳴いているカエルの声と
草むらの虫の音、、、
まだ、夏真っ只中なんですけど
秋の訪れを
感じる瞬間です。
なんとか中性脂肪を減らそうと
この３つを実践中チュー
もう、この年になると
体重を減らしたいというダイエットよりも
健康的な体造り
そっちに気がいきます。
３食栄養のあるものを食べて
程度な運動をして
早寝早起きをする。
結局、この基本的な生活習慣、
いわゆる土台の部分が
しっかりしていないと、
健康的な体は手に入らない。
いいと思うこと、
尚且、自分でも続けられそうなことを
選んで組み合わせながら毎日コツコツする。
継続、、、
継続は力なり。
できることを、自分なりの方法で
継続する意志の強さ。
１０月末に、人間ドックを
受けることになっていますので、
中性脂肪値に変化があるのか
我が身を通して実験中です。
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期間限定で頑張ることはできても
それを継続することの難しさを
痛感しています
昨日、久しぶりに夜道を歩きました。
まだまだ暑くて汗だくになりましたが
汗をかくのはとても心地よく、
あ～、やっぱり体を動かすと
スッキリするな
と感じました。
と感じました。毎日、、、ってなるとなかなか継続が
難しいので、定期的に、、、歩こうと思います
さて、、、
みなさんにも、自分なりの健康法って
ありますか？
出来ることから、、、で十分ですよね
それでは、今日も健康に気をつけながら
元気にお過ごしくださいね
よい1日を