2021年も明けて8日も経ってしまいました。
今年もよろしくお願いいたします。
皆さんはどんな年末年始を過ごされましたか？
私は実家に行って、おせちを作ったり、大掃除をして
普段よりも沢山動いていました。
年明けにはようやくのんびりできましたが、
巷では、コロナ感染拡大によって、私の住む地域でも緊急事態宣言も発令され、
高校は冬休み延長、夫は週明けよりテレワークとのこと。
私にとっては誰も居ない1日を過ごすことができなくなるので、
程よくストレス解消をして乗り切りたいですね。
ビタミンD不足がコロナ感染リスクを高めたり、重症化するという海外のデータも出ているということです。
相変わらず、日本ではそういう報告が出ていないのが残念ですが、
しっかりと免疫力を上げていくよう、バランスの良い食事とリズムよい生活、しっかり睡眠、そして適度な運動。
これに尽きます。
ビタミンDについては、以前お伝えしました。ブログはこちら
冬の日光浴では賄いきれないかと思いますが、
カーテンを開けてお日様の光を浴びながらしっかりビタミンDを生成させています。
サプリメントを使用される際は、脂溶性ビタミンのため、過剰症も懸念されるため飲み過ぎないように。
では、今年もいろいろありそうですが、栄養バランスを整えて
元気に乗り切っていきましょう。
私が行うカウンセリングでは、
『一生使える食習慣』を身に着けることを目標としています。
アタマではわかっていても、自分事として、腑に落ちていないとなかなか実践にはつながりません。
日常生活でしっかりと実践できるような、買うモノから調理の方法までお伝えします。
是非一度お気軽にお試しください。
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