いたたたぁぁぁぁーー
いたたたぁぁぁぁーー
いーーたーーすぎるーー
痛すぎて
全く、動けない…
半年ぶりかなぁ…
【 ギックリ背中
】が
】がまた、やってきましたーーー
【ギックリ背中
】とは…
肩甲骨と肩甲骨の間や、その下あたり〜腰の上までの間の関節・筋肉に炎症が起きていることをいう。
何の前触れもなく突然に背中に痛みが走るもので、【ぎっくり腰】のように名称であり、疾患名ではない。
症状としては、背中が攣るような感覚があったり、 寝違えた時のような一定の姿勢を取るときに痛みが強くなったりする。
また、いきなり激痛が走ってすぐには動けなくなるほどの痛みから、 最初は軽くピリっと電気が走った程度の違和感から徐々に強い痛みに変わっていくものもある。
私の5日間
1日目痛すぎて、寝返りも激痛全く、動けず…
全く、動けず…喋るのも、笑うのも、息をするだけで、痛さが、身体にヒビく感じ。
今週は、全く、お仕事できないのでは
と、不安になりましたが、
と、不安になりましたが、【きっと良い事
が起こる前ぶれだ
】
良い事が起こる前ぶれだ】と、考えるようにしました
2日目朝、起きた瞬間、
あれ
痛くない治ったと感じつつ、
痛くない治ったと感じつつ、起き上がろうとしたら、激痛…
そんなすぐに、治りませんよね…
油断しては、ダメですね…泣
3日目痛み止めのお薬を飲み、
ロキソニン湿布を貼って、
背中と腰にサポーターをつけて、お仕事へ
まだ、痛いけど、なんとか、動けるように…
4日目朝、起きた瞬間、明らかに、
身体の違いがわかりました
まだ、痛みはあるけど、
激痛というより、鈍痛
という感じ。
というより、鈍痛という感じ。背中全体が、ガチガチ&バキバキで、今にも、ちぎれそうで、電気がビリリッと走るような感じだったのが、左側のみの鈍痛に変わりました
油断せず、お仕事以外の時間は、安静に
5日目左側の背中に、少し痛みと強めの筋肉痛のような違和感はあるが、
電気が走るような激痛ではなく、
ではなく、呼吸も、寝返りや起き上がりもスムーズに行えるようになり、
無理のない範囲で、
バレエ
のレッスンも出来る
くらいに、
のレッスンも出来るくらいに、よくなってきました
明日には、
もう、
だいぶ、よくなっていそうです
あぁぁぁーーーっ
もう、
ギックリ背中を繰り返したくないーー
このように…
【筋肉を痛めさせない為には…
】
「背骨の動きを良くする」ことが大切だそうです
その為にも、
【背骨を意識しての柔軟】は、大切で、
・前屈動作
・後屈動作
・側屈動作
・回旋動作
骨を和らげるイメージですれば、
非常に効果的で、
お風呂上がりにすると、
もっと効果的だそうです
ギックリ背中の予防・再発防止には、【固まった筋肉をほぐすストレッチ】が有効
のようです
よく、よく、
自分の【 日常 】を見つめてみると…
鞄は、
右肩にかけて持つ事が、ほとんどだし…
入念なストレッチをせずに、
急に踊ってしまっていたり…
踊った後の、マッサージやストレッチを怠っていました…
整体・マッサージにも、行けていないし…
筋トレも、
最近、出来ていませんでした…
昔ほど、1日中、踊っていないにしても…
こりゃ、身体がかわいそうですよ…
悲鳴をあげたくもなりますよ…
もっと
自分の【身体を大事に】してあげなくちゃ
ダメですね
普段から、
もっと
自分の身体と向き合って、
大事にしてあげようと思いました
と思いました
二度と懲り懲りの
ぎっくり背中・・・
5日間の体験記でしたぁ～
🎀『早く抱いて』YUMIKO秀玲