皆様おはようございます🤗
ちなみに昨日スクワット100回からのキャスター付きの椅子で足ローラーしてました🤗
昨日はかねてよりお話を頂いておりました。
施設での空手体操教室本日より始まります。
毎月二回どれかの月曜日、木曜日
上半身、下半身に、分けて無理なく体操をしていきます。
おじいちゃんおばあちゃんと楽しくカラダを動かしました😊
今日は上半身のみ
ゆっくりストレッチから始まります。
上半身をゆっくりじっくりと動かす事で、カラダの血流を良くし、また、じんわりと汗がにじむほど程度がベストでしょうね😊
次に空手の基本稽古を体操として組み合わせていきます！しっかり、筋肉を使っていきます。
適度な筋トレが脳を活性化させます。
これもじんわりじんわりとがんばっていただきました😊
時々ジョークや空手の技を見せながら
おじいちゃんおばあちゃんと体操をしました
全体で40分
しっかり行いました😊
次回は木曜日1月２６日
とても楽しみですね😊
下半身の体操は指先から始まります😊
またその様子は木曜日に😊
あと本日は撮影です！
コインケース作り体験モデル
してまいります😍😍😍😍
ちなみに昨日スクワット100回からのキャスター付きの椅子で足ローラーしてました🤗
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