こんばんは
51歳でも諦めない
美と健康をめざす
ダイエットサポーター
ゆみちゃんです
先日、
「いのちの授業」語り手デビューで
子供たちに私のがん体験を話しました
子供たちはどんなふうに感じたのかな
ドキドキ
私の話は
世の中のたくさんいるがん患者の中の
たった1人のはなし
私の体験談で
いま苦しんでいる子が
状況や環境は
すぐには変わらないかもしれないけど
もう一度、前を向いて
少しでも進んでいけたらいいな
明日も頑張れそう
もう少し生きてみたいな
そう思ってくれる
きっかけとなれればいいな
昨日、
子供達から感想のお手紙が届きました
後でじっくり読もうと思います
さて
「あなたのおやつの
時間は何時ですか？」
カステラ1番、電話は2番
3時のおやつは～♬
昔、こんなＣＭがありました（笑）
な～んとなく子供の時から
おやつの時間は15時といわれて
15時はおやつの時間！
って思っている人
きっと多いですよね
どうして15時なんだろう
って思いません？
実はこれには
ちゃ～んと理由があるんですよねー
生活リズムを調整する
タンパク質の1種で
脂肪を蓄積させる働きがある
Ｂ-マルワン
時計遺伝子ともいいます
このＢ-マルワンは
1日の中で増減します
起床後7～8時間後が
最も少なくなるといわれています
ということは
7時に起きたら
8時間後は…
15時なんです！！
ねっ！
ちゃ～んと理由があったんですよー
そして
ダイエット中のあなた
ここからよ～く聞いてくださいね
このＢ-マルワンが少ない時間
(日中)は
脂肪をため込みにくく
Ｂ-マルワンが多い時間（夕方以降）は
脂肪をため込込んでいる時間なんです
だから
しっかり食べるなら昼食！
夜遅い時間の食事や
食後の果物やお菓子は
昼間の20倍太りやすいんです
そうはいっても
「どうしても仕事で
夜が遅くなる人はどうしたらいいの？」
っていう方もいらっしゃいますよね
そんな方は
炭水化物を控えめにする
もし途中で少しでも
食べれそうだったら食べておいて
帰宅後の食事の量を少なくする
ぜひ、参考にされてみてくださいね
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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