こんばんは
51歳でも諦めない
美と健康をめざす
ダイエットサポーター
ゆみちゃんです
今日の鹿児島は久しぶりの快晴
梅雨明け宣言があってから
毎日のように午後になると
カミナリ
と雨
毎日、慌てて洗濯物を
とり込んでいました
久しぶりに今日は
夕方まで干せています
さて
最近、私がカルディで購入するもの
•チョコバニラフレーバーのコーヒー
•サバ缶（カレー味、ハリッサバ？）
「チョコバニラフレーバー」は、
チョコ好きにはたまらない甘くいい香り。
チョコ食べなくても食べてる気分に！
ダイエット中だけど、チョコがやめられなーい😫
そんな人にオススメ！
そして
カルディオリジナルのサバ缶。
巷では
サバ缶の栄養価が話題となり
一時期、スーパーで売り切れ状態
サバの水煮缶が手に入りにくい時期も
最近は、どこでも手に入るし
色んな味、種類がみられます
水煮缶、ちょっと飽きてきたかな〜
たまには違う味が食べたいな〜
という時にはコレですよ！！
私はよくサラダにのせて食べてます。
まだカレー味しか食べてませんが、
美味しかった😋
•サバ缶のサラダ
•具沢山味噌汁
•水キムチ
•自家培養コンブチャ
↑
発酵食品多め
サバ缶には不飽和脂肪酸の一種である
•脳の働きを高めるDHA
•血液をサラサラにするEPA
が豊富に含まれています
このDHAやEPAは
中性脂肪と酸化LDLコレステロールを減らし
動脈硬化を抑制する働きがあります
さらに
サバ缶の中でも水煮缶は
ビタミンDも豊富
だから
骨を丈夫にする働きがあります
その他
•タンパク質
•ビタミンB群
•ビタミンE
•ナイアシン
も含まれています
ただ、
ビタミンCやβカロテン、食物繊維は
含まれないので
サラダにのせて食べるのが
オススメですよ
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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