東大阪ヨガ ヨガでキレイと笑顔を手に入れる
  • 19Sep
    • たかが一歩、されど一歩

      うちヨガサロン準備中です10月中のオープンを予定しています近鉄奈良線東花園駅から徒歩3分先日、次男が短期留学していたシアトルから無事帰国しました。台風の影響で関空が使えず、急遽羽田になり、夜かなり遅く着くので、その日は帰れず一泊して新幹線で大阪まで返ってきました。かなりの時間のロスでしたが、本人は「せっかくやから東京で遊んで帰ってくるわ!」と、むしろ喜んでる様子(笑)まあ無事で帰れて何よりです(^ ^)こんばんはヨガのインストラクターのYumikoです。突然ですが、あなたは思い立ったら即行動できる人ですか?私は全然出来ません!めちゃくちゃ考えてしまいます。周りからはそんな風に見えないみたいですが、なかなか勇気が出せずに躊躇することが多いです。でも、思えば今まで時間がかかっても、思い切って行動に移したことで後悔したことは一度もありません。ヨガのインストラクターになる!と決めた時もそうでした。ずーっと、2年間くらい悩んで…って、長すぎちゃう?ってツッコミが入りそうですが(笑)でもあの時一歩踏み出したからこそ今があると思っています。踏み出す前はされど一歩ど思っていたことも、踏み出してみたらたかが一歩でした(^ ^)ヨガやってみたいけど、なかなか始めれなくて…というあなたオープン予定のうちヨガサロンはまさにそんなあなたが一歩を踏み出すのにピッタリな場所です!気負わずに、ゆる〜く始めてみませんか?されど一歩は、たった一歩ですよ(^ ^)今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。明日もいい日になりますように♪Yumiko

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  • 11Sep
    • あなたにとって贅沢って何ですか?

      うちヨガサロン準備中です。10月中のオープンを予定しています。(近鉄奈良線東花園駅から徒歩3分)こんばんはヨガインストラクターのYumikoです。先日のヨガスタジオでのレッスン、朝から雨にもかかわらず、たくさんの方々にお越しいただきました。満員御礼、ありがとうございました😊さで、あなたにとって贅沢って何ですか?色々とあると思いますが、私は、私のヨガのレッスンに来ていただけること、そして「気持ちよかった〜!」って思ってもらえたら、それは私にとってとっても贅沢なことです。みなさんは、日々とても忙しく、なかなか自分のために、自分だけのためだけに、時間を使うのが難しいことが多いと思います。その貴重な時間を使ってレッスンに来ていただけることは、ほんとに贅沢だな〜と思います😊なので、せっかくその貴重な時間を使っているのだからこそ、みなさんにも存分にその贅沢な時間を味わってほしい!心からそう思います。ヨガレッスンの間は、他のことは考えずに自分の内側に意識を向けて、自分自身のことだけを考えましょう。心と体を解放して存分にリラックスして下さい(^ ^)私はせっかくのみなさんの時間を無駄にしないように全力でサポートさせていただきますね(^ ^)10月中のオープンを予定しているうちヨガサロンは「暮らすようにヨガをする」をテーマにしています。仲のいい友達の家に遊びに行くようにお気に入りのカフェにお茶をしに行くようにそんな風に、生活の一部にヨガがあればいいなぁと思っています。えいっ と重い腰をあげてヨガをしに行くのではなく、自然と足が向いて今日もまた来たよ〜ぐらいのノリで(笑)そんなヨガサロンを一緒に作っていきたいなぁと思います。また詳細が決まりましたらこちらでお知らせさせていただきますね😊今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました(^ ^)明日もいい日になりますように…Yumiko

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  • 04Sep
    • 暮らすようにヨガをする

      うちヨガサロン準備中です10月中のオープンを予定しています(近鉄奈良線、東花園駅から徒歩3分)こんばんはヨガインストラクターのYumiko です。みなさん、台風は大丈夫でしたか?大阪はすごい風でした。家にいても、家が風で揺れててすごく怖かったです。テレビとネットが未だに繋がりませんT_T他の地域のみなさんも、これ以上被害拡大しませんように…今日は、もちろん、外出はできなかったので、引きこもってたのですが、結構ずっと自分の定位置にいました。定位置…ヨガマットの上です(^ ^)最近はマットを敷きっぱなしにしてることもしばしば…でもコレ、オススメ!です。ヨガマットの上にいたら、自然とヨガのポーズをしてることが多いです。ガッツリと立ちポーズ、というよりはストレッチ系のポーズでリラックスしてる感じです。テレビを見ながら、こんな風に夜更かししながら、一瞬、寝落ちしてしまうこともありますが…(笑)そして、朝は太陽礼拝です。マットがあると、自然とやっています。暮らすようにヨガをするヨガを自然と生活の一部として取り入れて見ませんか?マットのある生活、オススメです!さあ、マットを敷いて、定位置、つくりましょう!10月中のオープンを予定している、うちヨガサロンは、暮らすようにヨガをする、をテーマにしています。お気に入りのカフェにお茶をしに行くように友達の家に遊びに行くようにそんなふうに気軽に普段の生活の一部に、ヨガがあればいいなぁと思っています。一緒にヨガをしてみませんか?また詳細が決まりましたら、お知らせさせていただきますね。インスタグラムはこちらから⬇️https://www.instagram.com/kokoron22/今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。明日もいい日になりますようにYumiko

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  • 28Aug
    • 貴重な時間、うれしい言葉

      うちヨガサロン準備中10月中のオープンを予定しています(近鉄奈良線東花園駅から徒歩3分)こんばんは、ヨガインストラクターのYumikoです。相変わらず毎日暑いですね💦外に出るのが嫌になるくらい…でも、そんな中、先日のヨガスタジオでのレッスンも、朝からたくさんの人に来ていただき楽しくレッスンさせていただきました。ありがとうございます😊こうやって来ていただく人がいてこそ成り立つ仕事なので、本当に感謝です^ ^いつものヨガレッスンですが、毎回感じることが違うし、毎回反省もします。シャバアーサナの最後に鳴らすティンシャの音も毎回違います。いい音色が響いた時は、すごく気持ちがいいんです^ ^生徒さん達は気持ちよく出来たかな?と終わったあとはいつも気になります。でも、そんな心配をよそに、いつもレッスン後は誰かが、「先生〜」って話しかけてきてくれます。仕事の愚痴であったり、好きなアイドルに話だったり、食べ物の話やショッピングの話など、たわいもない話で盛り上がって、話し込んでしまうこともしばしば…で、「あっ、もうこんな時間!」ってなります(笑)そして、気持ちよかったです!また来ます!と、帰り際にとてもうれしい言葉が…生徒さんとのこの時間は、私にとってとても貴重な時間です。この言葉が私のモチベーションになっています。これからもまた来たいって思っていただけるレッスンを提供できるようにしていきたいと思います。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。明日もいい日になりますように♪Yumiko

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  • 22Aug
    • 心は体の一部です!

      ただ今、うちヨガサロン準備中です。10月中のオープンを予定しています。(東花園駅から徒歩3分)こんにちは♪ヨガインストラクターのYumiko です。先日、大学生の次男が、シアトルに短期留学で出発しました。長男は仕事で一人暮らしをしているので、三人の子供たちの内、今は高校生の娘がだけしか家にいません。女の子の一人っ子だとこんな感じかな〜なんて気分を味わいながら、でも、だんだん寂しくなるなぁ〜って思いにもなってる今日この頃です(笑)その娘のことですが、ただ今、高校三年生、受験生です!昨日のこと、娘が、のどの所に何かがずーっと詰まってる気がする… なんかしんどい… 何やろ⁇ って、言うので、勉強のストレスで胃にきてるんじゃないかと思い、そう言うと、そんな訳ないわ〜 、と娘。でも、とりあえず胃薬を飲ませると楽になったみたいで…やっぱりストレスが胃にきてたみたいですこの夏休みは遊びにも行けず、嫌〜な勉強をしなければいけないストレスとプレッシャーに押し潰されそうになってたみたいで…とは言えども、これからが本番!体調管理をしながら頑張ってほしいです。こんな風に、まさに、心は体の一部です心と体は繋がっています。心が元気じゃないと体の調子も悪くなるし、体がしんどいと心もしんどくなってくる…大人だけではなく子供も同じです!すぐ側にいる娘のことで、あらためて気付きました。その時々に応じて、体からであったり、また心からであったり、上手くアプローチしながら、自分自身と向き合っていきたいと思いました。そして、ヨガを通じてそのお手伝いをさせていただくことこそが、私の役目だと思っています。今日も、最後までお読みいただきありがとうございました。明日もいい日になりますように♡Yumiko

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  • 16Aug
    • 初心にかえるって大事!

      ただ今、うちヨガサロン準備中です。10月中のオープンを予定してます。お盆は、社会人2年目の長男も帰省して、久々に家族5人が揃いました。お墓参りに行って、おばあちゃん家に行ってみんなで焼肉を食べに行き、のんびりと過ごしました。でも、いつもより一人増えただけで、洗濯物がすごく増えた気が…(笑)やっぱり母は何かと忙しいですね。最近、本屋さんによく行きます。ヨガ関連の本を見たり、おうちサロンの本を見たり、インテリア雑誌を見たり…スマホやパソコンでもヨガスタジオやヨガサロン、おうちサロンを検索して…私自身が、行きたい!って思うスタジオはどんな所かな?この先生に教えて欲しいって思う先生はどんな人かな?生徒目線で感じるということをしています。インストラクターになりたての頃は、地域のカルチャースクールのヨガ教室に普通の生徒として通って、よく先生の観察をしていました。自分が、全くそのポーズを知らないとしたら先生の誘導だけで何処まで動けるのかということを試したかってので…分かりやすく簡単な言葉で伝えるそれを学びに行ってました。そして、その時に感じたこと、それは、同じ場所でも、立場が違うと見え方が違う ということです。でもだんだんとインストラクター歴が長くなるに連れ、「先生ですか?」と言われることも多くなって、ここ最近は行かなくなってしまいました。今回、自分で教室を始めようと思った時に、インストラクターになりたての頃の自分を思い出して、生徒目線の大切さを改めて思い出しました。初心にかえる…って大事なこと普段は忘れがちですが、時々思い出すことも必要ですね。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。明日もいい日になりますように…Yumiko

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  • 12Aug
    • 変化は突然気付くもの

      おはようございます♪ヨガインストラクターのYumikoです。昨日は、自宅ヨガサロンのHP用の写真を撮影していただきました。カメラマンさんはとっても素敵な女性で、ヨガインストラクターでもあるMikiさん。この人に撮影してほしい!とお願いして来ていただきました。その時の一枚がコレ!素敵に撮っていただきました^ ^私も、この先生に会いたい!と来ていただけるようなヨガサロンにしたいなと思っています^ ^さてさて、みなさんは、なかなか結果が出ないことで途中で諦めてしまったことがありますか?誰でも一度はあると思います。もちろん私だってあります。例えば、よくあるのがダイエット…なかなか痩せない… と目標に届く前にやめてしまうどうしても早く結果を求めがちになります。以前、子供の塾の先生がおっしゃってたことですが、一生懸命頑張ってるのに成績が上がらなくても焦らないで下さい。確実に力はついています。なかなか数字には現れませんが、時期が来たら急に上がります。まさにその通りでした。諦めてやめてしまったらそこで終わり!まさに、継続は力なりです。変化は突然やって来ます!私じゃありません(笑)ヨガもそう!ずっと続けることで、いつのまにか出来るようになってることって多いです。変化に気付いた時って、すごくうれしいですよ♪今何かにチャレンジしてる方は、ぜひ続けて下さいね。で、諦めそうになったらこの言葉を思い出して下さい。変化は突然やってくる!今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。あ、お知らせです。お近くの方、遠くの方でも、お時間が合えばぜひ行ってみてください。https://ameblo.jp/cocoyukka/entry-12396746881.htmlhttps://m.facebook.com/events/2110279715673549/?ti=iclhttps://www.facebook.com/events/431906500650832/?ti=icl今日一日がいい日になりますように…Yumiko

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  • 07Aug
    • うちヨガサロンはじめます!

      こんにちはヨガインストラクターのYumikoです。今日はお知らせがあります。以前から考えていたことなんですが、うちヨガサロン、はじめます。10月の中旬以降を予定しています。今まで、色んな場所でレッスンをさせていただく中で、少人数で、一人一人に丁寧に向き合っていきたい、という思いが強くなってきました。そして、ヨガ初心者の方でも、気軽に友達の家に遊びに行くような感じで、ヨガを楽しんでほしいなと思って、この度、思い切って、自宅サロンをすることにしました。日々の暮らしの中に、自然とヨガを取り入れてほしいと思っています。特別なものではなく、生活の一部にそんな風になってほしいと願っています。お気に入りのカフェに行くように、「ここに来たら、ホッとする」「なんか癒される」と感じでもらえるような、そして、私自身も大好きといえるようなヨガサロンをみなさんと共に作っていきたいと、ちょっと今からわくわくしています^ ^今は、まだ詳細は決まってませんが、決まり次第、またこちらでお知らせさせていただきますね。ちょっと楽しみにしておいて下さいね(^^)今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。明日もいい日になりますように…Yumiko

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  • 02Aug
    • 体が硬くても大丈夫!大切なのは〇〇です!

      こんばんはヨガインストラクターのYumikoです。ヨガ、やってみたいけど…からだが硬くて…となかなかできない。やってるけど、なかなか体が柔らかくならない。これ、ヨガあるある ですねでも、そもそもヨガは体を柔らかくすることを目的とはしてません。続けていくことで、結果として始める前よりも柔らかくはなりますが、大事なのはそこではありません。人の体は、みんなそれぞれ、筋肉のつき方も違うし、関節の硬い人もいれば、何もしなくても柔らかい人もいます。ポーズの完成形はありますが、その形にしないといけない、ということはありません。それぞれのポーズには、形よりも重視すべきポイントがあります。わたしのレッスンの中は、お伝えしていますが、そのポイントさえしっかりと理解していれば、たとえ、体が硬くて、ポーズを深められなくても、ちゃんと効果はあります。そして、一番大切なのが、「呼吸」です。ポーズの間も常に 呼吸は止めずに行います。呼吸のためのポーズなんです!呼吸をしながら、ポーズを行うことで、自律神経のバランスが整います。だから体が硬くても大丈夫です!呼吸に意識を向けて、ヨガの気持ち良さ、味わってみませんか?今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。明日もいい日になりますように…Yumiko

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  • 29Jul
    • ときめきを忘れずに!

      こんばんはヨガインストラクターのYumiko です。突然ですが、最近、ときめいてますか?ときめきの対象は、何でもOKです^ ^素敵な洋服や靴、鞄、可愛いと思うものや、雑貨、スイーツやご馳走…カッコいいなぁ〜と思う芸能人、もちろん身近な彼氏や旦那さんも…思うだけで顔がにやけるくらいなら、尚更いいですね^ ^ときめいてる時は、幸せホルモン、セロトニン♡が分泌されます。心の状態は上の写真みたい!いつまでも若々しさを保つ秘訣でもあります。歳を重ねると、どうしても外見ばかりが気になって、そのつもりはなくても、化粧が濃くなっていったり、服装も頑張り過ぎて盛りすぎになっていったりしがちです。そうすることによって、余計に年齢肌が目立ったり、なんか、オバさんっぽくなってしまう…そんな時は外見は少し控えめにしてみましょうそして、ときめくことを見つけてみてください幸せホルモン出しましょそして、もう一つ…習慣にしてほしいことがあります!それは、毎日、鏡を見ること!できれば、全身を映すこと!続けることで、いつのまにか綺麗になってる自分を発見できますよ^ ^今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。Yumiko

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  • 25Jul
    • 背の高さって、朝と夜で変わるの⁇

      背の高さって、朝と夜で変わるのでしょうか?こんばんはヨガインストラクターのYumiko です。みなさん、朝起きてすぐに身長を測ったことがありますか?私の場合ですが、寝る前に測った身長と比べてなんと、2センチ以上も高かったんです!!どうしてかわかりますか?人の体には すきまがあります。背骨と背骨の間にはクッションの役目をするものがあって、背骨が一つ一つちゃんと動くような役目をしてくれています。それが、1日経つと 重力で縮んでくるんです!でも、寝ることによって、またそのすきまができます。なので、朝起きてすぐは そのすきまがあるので、寝る前より背が高いんです。でも、加齢とともに1日寝るだけでは、すきまは取り戻せなくなっていきます。歳をとると、なんか一回り小さくなったなぁと、自分の親を見て思うことがあるのですが、それは、だんだんとすきまが少なくなってきているということです。でも、寝ること以外でも、その体のすきまは取り戻せます。効果的なのが、ヨガやピラティスです。ヨガやピラティスは、人が本来持っている機能を、取り戻す効果があります。なのでヨガやピラティスをされている方で、身長が伸びたという人は結構いらっしゃいます。まだ、ヨガをしたことがない方はこれをきっかけに、ヨガ、初めて見ませんか?そして、もうすでにされている方は、ぜひ続けて下さいね!今日も、最後までお読みいただきありがとうございました。Yumiko

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  • 22Jul
    • 歳を重ねるほどに魅力的に…

      こんにちは♪ヨガインストラクターYumiko です今日も朝から暑い! 暑過ぎます。今日は朝から、ヨガのレッスンでした。朝からたくさんの人に来ていただいて感謝です!暑い中、自転車をこいで来て下さってる方もいて、ありがとうございます。せめて、音楽はゆったりと心地よい、涼しげなものをと、ハワイのリラクゼーションミュージックをセレクトしました。実は、今日は私の誕生日でして、レッスン前に、生徒さんたちから「おめでとうございます」と、拍手してもらい上機嫌に(笑)年齢的には、数字が1つでも増えるのは嬉しくないのですが(笑)、こうして元気に楽しく誕生日を迎えられるのは嬉しいことですよね^ ^以前、読んだ本に書いてあったことですが、50代以降は、それまでの生き方がその人の顔を作っていく 生まれながらの容姿は関係ないらしいです。歳を重ねるほどに魅力的な女性になるナチュラルエイジングが、結果アンチエイジングにつながることを目標に、日々楽しく、心豊かにすごしたいものですね!今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。Yumiko

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  • 19Jul
    • 汗をいっぱいかけばやせる!って思ってませんか?

      こんにちはヨガインストラクターのYumikoです。汗をいっぱいかけばやせるのでしょうか?答えはノーです!!そもそも汗はどうして出るのでしょうか?暑くなると、体が体温を下げようとして汗がでます。汗は、血液の中の水分とミネラルが流れ出たものです。なので、汗をかいたあとに体重減ったとしても、一時的に水分が減ってるだけなので、やせません!!汗をかき過ぎるとミネラルも不足して、肌もうるおい不足に…カスカス…嫌ですよね。しかも、体温を下げるために汗が出る ということは、かき過ぎは冷えにもつながる ということ!!だから適度に。が大事!汗をかきすぎた時はしっかり水分とミネラル補給して下さいねで、このことを踏まえて、私が疑問に思うこと…連日、熱中症に関するニュースが流れていて、命の危機 レベルの暑さ!とまで言われている中、敢えて暑い中でヨガをするのはどうなのか? 普通にヨガをしてても汗ばんでくるのに…批判しているわけではなく、率直に、疑問に思います。まだまだ、これから暑い日が続くみたいです。体調管理に気をつけて乗り切っていきましょう!今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。Yumiko

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  • 17Jul
    • 夏バテに最適な3つとは?

      こんばんは、ヨガインストラクターのYumiko です。それにしても毎日暑過ぎますよね。ニュースでは毎日、熱中症対策の話がされていますが、みなさん、体調はどうですか?ついつい冷たいものを飲み過ぎちゃいますよね。でも、こんな時こそ、朝からガッツリお肉!! です。↑昨日、インスタにアップしてるものです特に、夏は暑さで血管が広がって、いつもより血流が必要になるらしいです。ただでさえ、女性は血流が足りてない人が多いし、それ以上に必要って言われても、そんなに簡単に増えない…だから不調になるそこで、以前ブログに書いたダイエット記事の朝肉御膳の出番です。血を増やすには、赤、黒、鶏肉 がいいと言われています。赤はトマトなどの赤いもの黒はひじき、黒豆、黒ごま などの黒いものそして、万能な 鶏肉!を、朝からしっかりと!ここが大事!!夕食は抜いても朝はしっかりと食べる!朝からしっかりと栄養を補給して、この夏を乗り切りましょう!そして、そこにヨガがプラスされれば、ばっちりですね♪今日も最後までお読みいただきありがとうございました。Yumiko

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  • 14Jul
    • 自分をいたわってますか?

      みなさん、最近ちゃんと自分をいたわってあげてますか?こんばんは♪ヨガインストラクターのYumiko です。実はこの言葉、私自身に言ってる言葉でもあります。ここ最近、初めて、顎関節症から体の調子が悪くなりました。はじめはどこが痛いのがか分からず、こめかみ辺りが痛いのかな?と触ってて、アゴの辺りを押してみたりして…そのうちに、首の後ろも痛いなぁと、色んなところを強く押しまくってました。そしたら、次の日、感じたことのない痛みが、アゴや首に襲ってきたのです!だんだん歯まで痛くなってきて、痛み止めを飲まないと我慢できないくらい、、、で、この痛みは歯からきてるのではと思い、歯医者に行きました。レントゲンを撮って、結果、歯ではありませんでした。顎関節を無理に押したりしたのが原因で、簡単に言えば、筋肉痛みたいなものとのことでした。軽い顎関節症が、自己判断で強く押したりしたことでこんなにひどい痛みになってしまいました。自己判断は禁物!!です!それからは、2日間は雑炊などの柔らかいものしか食べられず…体のバランスが偏ってるサインを見逃してたことを猛反省しました!ヨガのインストラクターとしてバランスの大切さをいつも伝えているのに…これからは、ちゃんと自分の体の声を聞いて体からのサインを見逃さないように気をつけて行きたいと思います。みなさんも、自分自身をいたわってあげて下さいね。くれぐれも私みたいにならないように(笑)今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。Yumiko

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  • 09Jul
    • 極上のリラックスタイム

      こんにちは♪ヨガインストラクターのYumiko です。先日のヨガレッスン、やっと雨が上がり、朝からたくさんの方々が来て下さいました。ありがとうございます^ ^私のレッスンは、ヨガのポーズに入るまでの準備運動の時間を長めにしています。リンパの流れを良くしてからヨガのポーズをすることによって、ポーズの効果を高めることにもなり、ポーズがやりやすくもなります。準備運動だけで少し汗ばむくらい…(笑)そして、それと同じくらい大事にしてるのが、シャバーサナレッスンの最後に仰向けになって脱力するポーズです。別名、しかばねのポーズともいい(なんか怖い名前ですが)ただ寝ているだけのように見えますが、立派なヨガのポーズです。本来は意識がはっきりとした状態で寝てしまわずに体の力を抜いて、無になる、完全にリラックスをするポーズです。でも、寝てしまっても構いません私のレッスンでは寝ちゃって下さい実際、寝息が聞こえてきたら、少し嬉しくなってしまいます(笑)それだけリラックスしてる証拠ですから。シャバーサナに入る時は、アロマの香りにも一役かってもらいます。ラベンダーやダンジェリン、イランイランなどの落ち着きとリラックスを促すものをブレンドした香りで、さらに質のいいシャバーサナに…最後は少し体に触れさせていただきます。これこそ極上のリラックスタイムです一度この感覚、味わってみませんか?今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。Yumiko インスタグラムはこちらからhttps://www.instagram.com/kokoron22/

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  • 05Jul
    • 人生の大先輩から学ぶこと

      こんにちは♪ヨガインストラクターのYumiko です。昨日のこと「たまにはご馳走させて」と両親を誘って、近所の隠れ家フレンチのお店へ行ってきました。二人とも、有難いことに健康で、父はまだ畑仕事もしています。(もうすぐ80歳です!)ただ、体は元気ですが、膝が痛くて、ちょっと歩き辛い日もあるみたいです。でも、自分の体と上手く付き合っています。病院に通って教えてもらった運動を家でちゃんと実践して、今、こうやって動けてることに感謝して、日々を過ごしています。治そうと頑張りすぎるのではなく、今を維持するために日々の日課にしてるそうです。こうやって「美味しいなぁ〜」って言いながら食べれるだけありがたいなぁそう言って食べてくれて、私も嬉しい限りです。そして、父がやってるリハビリのための運動は、普段私がレッスンで取り入れてるものと同じものもあったりして、私が教えたわけではないけど、なんとなく嬉しくなりました。だからといって娘には、教えてほしいとは言ったことはありませんが…(笑)人生の大先輩からは学ぶことがたくさんあります。なので、いつまでも元気でいてほしいですね。そして、私のレッスンも、来ていただいた方が、元気になるお手伝いが出来ていれば幸いです。インスタグラムはこちらからhttps://www.instagram.com/kokoron22/今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。Yumiko

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  • 02Jul
    • ポッコリお腹をペッタンコに!

      ポッコリお腹を凹ませたい!って思いますよね?こんにちは♪ヨガインストラクターのYumiko です。先日、ピラティスインストラクターで、ダンスのインストラクターでもあるゆかちゃんのレッスンを受けてきました!その名も DANピラ!最初にピラティスをして体幹を鍛えてから、ダンスのレッスンをすることで、軸が整うので、カッコいいダンスができます。とはいえ、私はカッコいいとは程遠いですが(笑)何しろダンスは、超初心者なので、どうなることやら…と思ってたのですか、これがまた、ほんとに、楽しー♪ゆかちゃんの誘導も上手くて、みんなで和気あいあいとしたレッスンで、かなりストレス発散できました^ ^そして、ダンスの前のピラティスレッスン…実は私、ピラティスのインストラクターでもあります。とはいえ、最近はヨガばっかりでちょっとピラティスからは遠ざかってました。なので、腹筋、ぷるぷるしてました(笑)ヨガとピラティスってどう違うの?とよく聞かれますが、簡単に言えば、ヨガは、ポーズを通して呼吸を整えて、心身ともにリラックスを促すものピラティスは、筋トレの要素が強く、生活習慣や加齢などで歪みが出ている体を、本来の体に戻すエクササイズです。元々はリハビリとして生まれたものです。呼吸は、胸式呼吸で、一度息を吐き切ってお腹をぺったんこにしてから、そのお腹を保ったまま、肋骨を大きく膨らませたり、縮めたりして呼吸を繰り返します。これ、お腹をぺったんこにするのに最適です!腹筋を何回も繰り返さなくても呼吸だけで効果抜群です!もちろん、その呼吸と、ピラティスのエクササイズをすれば、最強ですよ^ ^ピラティス、おススメです!そしてDANピラも!ゆかちゃんのブログはこちらから ↓↓↓↓↓↓https://ameblo.jp/cocoyukka/entry-12387365726.html今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました,Yumiko

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  • 29Jun
    • 私の体を作っているものはコレ!

      こんばんはヨガインストラクターのYumiko です。実家から、たくさんの野菜が届きました。旬の野菜はやっぱり美味しい〜採れたてはサイコーです!いつも新鮮な野菜を食べさせでもらってるので、自分で買って食べる時は、野菜に対しての見る目がきびしくなってしまいます。人に対しては、やさしいのですが(笑)ありがたいことに、お米も電話一本で持ってきてくれます!そして、このお米もまためちゃくちゃ美味しい〜ということで、晩ご飯は、大好きな、ナスのカレー!実は、2日連続!1日目2日目ナスのカレー大好きです!私の体、これらのもので出来てます!旬のものを美味しくいただく…そんな普通のことが、健康維持の秘訣です。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。Yumiko

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  • 27Jun
    • カンタンに、わかりやすく

      カンタンに、わかりやすくインストラクターとして心掛けていることは?と、聞かれたらそう答えます。こんばんはヨガインストラクターのYumiko です。先日のヨガスタジオのレッスンでのことです。お陰様で、たくさんの人に来ていただき、その日のレッスンは満席でした。ありがとうございます。その日は体験レッスンの方もいらっしゃいましたが、その方はスポーツクラブでもヨガをされている方でした。でも、誰でもあることですが、きれいなポーズをとろうとして力んでしまっていたのですこし体に触れて、肩の力を抜いて下さいねとお声がけしたらスーッと、背中が伸びて、いい感じになりました。そして、レッスンが終わった後、そのままご入会していただきました。その時に、レッスン中の話になり、力を抜いたら、すごくきれいなポーズになったと言うことをお伝えしました。その方は、以前にヨガの先生から、肩のソケットにはめ込むようにと言われたので、そうしようとしたらギューっと力が入ってしまって…とおっしゃってました肩のソケット確かに解剖学の勉強とかでは、そういう言い方もしますが、なかなか普通のレッスンで私自身は使わない言葉です。お客様のその話で、あらためて、気付かせていただきました。出来るだけカンタンに、わかりやすく伝えるということ伝え方次第で、変わるということそれを、常に心掛けていたいと思います。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。Yumiko

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      テーマ:

プロフィール

 Yumiko

性別:
女性
誕生日:
1968年7月22日
血液型:
A型
お住まいの地域:
大阪府
自己紹介:
はじめまして ヨガインストラクターのYumikoと申します。 子育てがひと段落した時に、何か自...

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