恋のバカンス
ため息の出るような🎵
あな～たの く〜ちづけェ～にｨ🎵
甘〜ぃ恋を夢みる、
乙女ェ～心よォ〜💓💞
大人の歌だなぁって、当時は思ってた。
お母さんと一緒にテレビを観るのが気恥しかったっけ (ﾉ≧ڡ≦)☆
お化粧もバッチリでさ
スカートは短くて
みた事ないオシャレな格好の女の人達が、
聞いた事もない恋の歌を歌う。
ドキドキしたっけな。
でも、だんだんにピンク・レディーとか、キャンディーズの方が人気になって、
大人の恋を歌う人達の事は忘れた。
そっからは、山口百恵とか桜田淳子とか、
そして松田聖子に中森明菜、
キョンキョンもいたな。
伊予ちゃん❤
恋はいつしか等身大のモノになって行った。
ザ・ピーナッツは、大人の歌。
でも、40過ぎてから良い歌だなぁって思う様になった。
で、本日のお題。
「ため息」でござる。
呼吸はね、とても大事。
産まれた瞬間から、死ぬ瞬間迄休む事無く続けるモノ。
生命の根源の一つ。
でね、
緊張が続いてる時とか
不安が多い時とか
呼吸が浅くなるのは誰しもが知っている所。
では、
呼吸ってどっちから始めると思う？
吸う方？
吐く方？
呼吸が浅い時
不安が多い時
そんな時には、
先ずは大きくため息着きましょう！
吐く方はリラックス
吸う方は緊張
併せて呼吸。
片方だけじゃ呼吸にならないね。
さて、ため息つきます。
( ๑´࿀`๑)=3 はぁ。。。。
あーあ 。。。 (*´･ω･｡)
(*´･ω･`)=3 ふぅ。。。
なんとなく、ガッカリ感満載だね！
でも、
ガッカリをめいっぱい表現して、
ガッツリとため息にして
身体の外に出してやる。
コツがあるんだけど知りたく無い？(￣▽￣)ﾆﾔﾘｯ
昨日youtubeで発見しました‼️
うれぴよ🐥
肋骨の1番下、ウエスト辺りを絞る様にして
はぁ。。。。( ๑´࿀`๑)=3
あーあ。。。( ๑´ ࿀`๑)ｱｰｱ
(´・ω・)=3 ﾌｩ～
と息を吐き出す。
先に吐き出すから、必ず空気は入って来る。
そしてまた吐き出す。
お金やエネルギーと一緒だね！
先に吐き出す❣️
で、息を吐き出す時に肋骨を絞ると
肩が降りて、腰周りが丸くなって
じわっと身体の力みが取れるんだよね。
猫のポーズと一緒だねぇ❤
大きな大きな耐え難い程の
諦めとか
不安とか
そんなモノをしっかりため息で吐き出す。
そうすると、
身体の芯から緩む。
ちゃんと緩むと、
腰周りや肋骨が当たり前の位置に戻り、
次に吸う呼吸が倍になって身体を満たす。
肋骨の1番下は絞るけど、
肋骨の1番上、胸の辺りは真ん丸に膨らんで、
ハートがじわりと広がる。
腰周りが緩むと、無理な姿勢に気がつく。
背骨がスっと美しく伸びて、
更に吸う呼吸が増える。
新鮮な呼吸で満たされた肺は、
新しい酸素を身体中の血液に送り出す。
緩んだ身体は、血液を自由に走らせて、
ただ呼吸してるだけなのに
心臓がドクンドクン💓💞と大きく脈打つ。
身体の隅々まで血液が行き渡り、
深い呼吸をする度に
身体が緩み在るべき姿勢へと帰っていく。
エネルギーが、気力がみなぎる。
瞳が輝きだし、
頬は薔薇色に染まり、
脳みそはクリアになる。
ため息をつく。
あーあ。。。
やんなっちゃった。。。
はぁ。。。。
ソコがスタート❗
呼吸は、吐く時に意識をする。
吸うのは自動的なので意識しない。
吐く時に
肋骨の動き
腰の筋肉の硬さ
肩の位置
を感じながら、
とことんガッカリ
＿|￣|○ il||li
肩を落とす
腰を落とす
胸を縮める。
のポーズを真剣に取る（笑）
落とす
落とす
落とす
緩める
緩める
辞める
止める
離す
離す
捨てる
棄てる
流す
身体から、
ちゃんと出してやる。
不満も不安も怒りも悲しみも
諦めも悔しさも出してやる。
あーあ。。。
もう、ホントにやんなっちゃった
⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
ナーーーイス❣️
((꜆꜄•௰•)꜆꜄꜆»♡ ﾎﾟﾁﾎﾟﾁ… イイネ❣️
そっからがスタートだ。
思い出してみて。
赤ちゃんは、
まだ空気の入っていない
肺を動かす為に、
真っ先に泣くんだよ。
あたし達は
何も無い時から先に声を上げてきた。
おぎゃあ❣️っ(我此処に参上せり！)
∠( ˙-˙ )／
先に自分を出してきた。
おっぱいも、抱っこも
してもらう前に、
自ら叫んで産まれてきた。
出すのが先。
緩めるのが大切。
日々の疲労をリセットする為にも。
出せるものは全て出し
心地よく緩ませる。
あとは勝手に生命維持される。
昔、スポーツジムに通っていた時
トレーナーさんから
呼吸を意識しましょう。
特に吐くことを常に意識しましょう。
って言われてた。
あたしは内心
吸ってないのに吐くんかい！
って思ってたけど(笑)
先ずは、日々の終わりに
お疲れ様～💓💞
はぁ。。。。
疲れたねぇ。。。
( ๑´࿀`๑)=3
って大きくため息ついてイイネ。
仙骨や腰椎辺りが緩むと
肩も降りてきて
ニュートラルな上半身になりやすいです。
ため息ブラボー💓💞