11日目 （生理3日目）156cm 体重－1.0㎏ 体脂肪量－1.2㎏
赤：朝の体重 青：夜の体重 ピンク：脂肪量
自炊楽しい～とかいって調子乗って
夜ご飯に甘いもの＆炭水化物＆高カロリーなもの食べ過ぎた・・・
あとはお通じがなかったのも原因・・・ということにしたいっ
今日（木）の食事内容です
朝 ・ヨーグルト100g＋純ココア
・りんご1/2個
・くるみ3個
・しょうがレモン白湯＋シナモン
昼・豆腐ハンバーグ
（豚挽肉、豆腐など）【レシピはこちら】
・8割豆腐のフライドポテト
（絹豆腐、マッシュポテトのもと）【レシピはこちら】
・豚野菜スープ
（豚挽肉、野菜、きのこなど）【レシピは昨日と一緒】
・アボカドディップ
【レシピはこちら】
どれもめっちゃおいしかった
私はじゃがいも料理が大好きで、どうしてもフライドポテトが食べたくなってしまったんです
8割豆腐でこんなおいしいフライドポテトが作れるなんてまた絶対作ろう
味はじゃがいもと豆腐の間みたいなかんじで、不思議でヘルシーなおいしいフライドポテトでした
間食
・りんご
・昼の残りのアボカドディップ
夜・チーズ＋はちみつ＋有機ＥＸＶオリーブオイルの餃子の皮ピザ10個
（カマンベール5切れ、ピザチーズ、はちみつ、餃子の皮、ＥＸＶＯＯ、くるみ5個）【レシピはこちら】
・豆腐ハンバーグ1個
【レシピはお昼と一緒】
・豆腐のきなこ団子
（豆腐60ｇ、白玉粉50g、黒糖大さじ1、きなこ大さじ１）【レシピはこちら】
ピザがおいしすぎて追加で作りまくり・・・
甘いもの＆炭水化物＆高カロリーを食べ過ぎた
体重と体脂肪減ってきたからって調子乗ってしまったな。。
運動
・ダンレボ20分
はーーーーーー
せっかく減ってきてたのにーーー
完全にしくじりました
明日はめちゃめちゃヘルシーなものにしよう。
51kg台までは、気を抜かずにいこう。。
夜ご飯はそこまでは食べないー
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