雨ばかりの連休でしたが、
昨日の八王子は久しぶりに晴れて清々しい１日でした。
こんにちは。
新しいことを始めたい！
セカンドステージに立つ
アラフィフ女性のための頭ほぐし＆心ほぐし
サロン癒美香のセラピストゆみこです。
晴れたので嬉しくて買い物途中でちょこっと立ち寄った近所のイベント、八王子古本まつり。
友人が福祉ブースで出店していたので覗きに行って、お互いの近況を話しました。
コロナ禍で人の触れるマッサージは
イベントでお断りされるケースも多かったけれど、最近は緩和されてきたんだなと気づく。
31日も急遽、お誘いがあり、
大和市の桜が丘でマッサージしてきます。
詳細が分からないので今は告知出来なくてすみません
そんな訳で前置き長くなりましたが、本題です。
今年の夏は猛暑だったので、熱中症を避けたいと体を第一に考え、ウォーキングを控えめにしていました。
やっと涼しくなってきたので歩く距離を増やして
歩数も増やしていきたいと思っています。
何故私がウォーキングが好きかというと、
季節の植物とか、お店とか風景で新たな発見が出来ることだったり、
ウォーキングはリズム運動のひとつで、幸せホルモン＆神経伝達物質のセロトニンの分泌に深く関わるから。
近所ではないところを歩くのもたまには良いですね。
宮ヶ瀬ダム近くを歩いたときの写真です
そう、それがですね、
セロトニンを増やすにはただ歩くのではなくコツがあるんです。
時間は無理をせずですが、
朝７時～８時（冬場は９時）位が良いそうです。
そうは言ってもお仕事に行く時間帯だったり
朝食準備などで忙しかったりするので無理のない範囲でね。
５分以上、「歩いている」いうことを意識して、
「幸せ」とか「元気よ」と思いながら歩くと更に良いそうです。
そして疲れると逆効果になるので３０分以内で行います。
あとはこれ重要。
いわゆる「ながら」歩きではセロトニンは分泌されないんですって
スマホ見ながら、音楽聞きながらはNGってことですね。
それを知ってからは30分は集中して歩いて
景色や花の写真などはそのあとに撮るようになりました
あとは歩くときのファッション
好きなウェアを着て靴も歩きやすくてデザインも良いものを履く。
それだけでもやる気が増します
あの、「しまむら」で質もお値段も素晴らしいシューズを見つけたましたよ。
良かったら
私はブラックを購入しました。
クッション性があってとにかく歩きやすいのと、
デザインもオシャレです
デュークさん、さすがです
たまたま近くのしまむらで見つけたのですが、
もう一足ピンクも買おうとしたら、、予約で入荷待ちでした。
購入したブラックはこんな感じです
過ごしやすい秋はスポーツの秋。
ウォーキングも気分が上がるファッションで
幸せホルモン増量
運動は「運」を動かすので
歩くことも運動のひとつとして楽しんでみてはいかがでしょうか？
今日も良い1日になりますように
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10月17日（月）10:00～
10月22日（土）14:00～
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