桜もそろそろ終わりでしょうか。
今日は雨が降り、少し涼しく感じる八王子です。
●頭が重い
●便秘が頻繁
●首、肩こりが酷くなった
●イライラ感が度々ある
●仕事、家事に集中出来ず気力がなくなる
ひとつでも思い当たる方は脳が疲れていますよ〜！
こんにちは。
セカンドステージに立つ
アラフィフ女性の脳を休息に導く！
ブレインヒールセラピストのゆみこです。
桜と言えば、今年はシートを敷いてのお花見は出来ないので、お散歩やドライブで楽しみました。
先週のOFF日に多摩森林科学園へ。
高尾駅から徒歩で行ける研究施設なのですが、森林浴にはピッタリの場所。
桜の品種が沢山あるので、情報によると、4月下旬までは楽しめるようです。
桜の写真はこちらです
近くには川沿いを歩きながら楽しめる都立綾南公園もあるし、来年はセットで行きたいと思いました。
さてさて本題。
今日は久しぶりに更年期症状のことについて書きますね。
私は53歳になりましたので、もう真っ只中です。
お客様の中では、これってそうかな～？と思われている方もいらっしゃる。
でも認めたくない...
認めたくない気持ちは分かりますよ。
何だか「更年期」って言葉自体が女としての役目が無くなっちゃうイメージよね。
でも「更年期」ってあくまでも年齢のこと。
閉経前後5年間、閉経の平均年齢が50歳なので、45歳から55歳と言われています。
人生の後半、ターニングポイントにあたるので仕事や環境の変化と体の変化が重なるんですよね。
更年期症状は女性ホルモン、エストロゲンの減少で起きることはご存じだと思いますが
不眠や肩こりや頭痛、イライラ感や倦怠感、気持ちの落ち込みなど人それぞれで様々な不調が起きます。
私の症状含め、よく調べると脳疲労の初期症状とだいぶ重なりますので、
これからも脳休息の大切さを益々語っていきたいところです
そして個人差も大きいですが、判断する目安としてはこの3つだそうです。
→日本女性医学会の動画より。ホームページはこちら
私は３つとも当てはまります。
ホットフラッシュは最近になって出てきました。
そして更年期症状が仕事や生活に支障が出ると
「更年期障害」と言われるそうです。
「更年期障害」って一般的によく使われますが、
更年期症状が仕事や生活に支障が出てしまったら・・・いうことでした。
知らなかったなあ・・・。
そして更年期症状はいつかは終わるけれど、毎日がつらい・・・と思って過ごすより、
女性として第二の人生は健やかにイキイキと過ごしたいですよね
そのために先ずは自分の心と体の変化に気づき、状態を知る、理解することが大切です。
あとは自分を認めて人に話すと楽になります。
ナント、更年期症状について誰に相談したかについてのあるメーカーさんのアンケートでは、
相談したことはあるのは友人が一番多く60%位で夫はたったの６％程度。
これにも驚きました
かえって身近な人には言いにくいかもしれませんが、
身近な人に理解してもらうのが一番楽だと私は思います。
自分がどんな状態で、何に困っていて、何をしてほしいのかリクエストを伝えると楽になります。
悩みって人に話すと楽になりますよね。
そのため、先ずは自分のことを伝えられるようになるために、自分の心と体の状態を冷静に認めて理解すること。
どんなことが辛いのか...。
何を協力してくれたら楽になるのか。
そしてもうひとつ大切こと。
生活習慣を見直すチャンス
食事や運動を見直してみませんか？
いや～、私も人のこと言えませんが、さすがに定期的なウォーキングはコロナ太りもあり、復活しました。
うん、あとは食事、食事が課題だな
今日は真面目な内容になりましたが、
私は夫に話して楽になりました。
たまには真面目にこんなことも書きます(笑)
色んな意味で習慣を見直すと思うと、
余談になりますが・・・
正直苦手なブログ、毎週月曜日に書くのを目標にしようと思います。
それがオチ？
うん、頑張ろう
今日も良い１日になりますように
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☆４月1２日（月）11:00~16:00
座って行う脳休ヘッドマッサージ１日講座⇒受付終了
☆1日講座のリニューアルに伴い5月は休講となります
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