お久しぶり～なブログになってしまいました
●頭が重い
●便秘、首コリ肩コリが頻繁
●イライラ感が度々ある
●仕事、家事に集中出来ず、気力がなくなる
ひとつでも思い当たる方は脳が疲れていますよ〜！
こんにちは。
セカンドステージに立つ
アラフィフ女性の脳を休息に導く！
ブレインヒールセラピストのゆみこです。
先ずはお知らせから。
5月4日の安倍首相の会見で緊急事態宣言の延長が決定しましたので、
サロンは休業期間を延長することに致しました。
お客様の安全第一であること、お客様とお客様の大切なご家族、
自分自身、家族を守る為です。
自宅サロンなので、我が家は子供はいなくても
相方くん（ダンナ）はリモートワークで在宅です。
そして、リモートワークも5月31日まで延長となりました。
（政府より会社の方が早い発表でしたわ
）
通常サロンにお客様がいらっしゃる時間は外出してもらうところですが、
今は感染の可能性を考えると
相方くんに自宅以外で仕事をしてもらうわけにはいきません。
ということでご理解いただければと思います。
今は再開の準備期間として、
手技の練習やお客様へ情報提供をする為に
オンライン学習で知識をつけたり、サロン再開までに
力を蓄える時間だと思っています。
前置き長くなりましたが、そろそろ、その情報提供よね
今日はシリーズ５回目、免疫と腸との関係について書きたいと思います。
写真は私のおなかではありませんよ
もっとぷよぷよです（苦笑）
コロナ太りか
気をつけないと～。
それはさておき、最近は腸活、流行っていますよね。
私は出来るだけ温かいものを摂って腸温活かな。
実は腸って免疫と深～い関係があります。
免疫の主役は白血球
白血球を大きく分けると顆粒球、リンパ球、単球に分かれますが、
そのうちのリンパ球の約70％が小腸のパイエル板細胞に生息
しているのです。
そのパイエル板細胞が最近注目されて、
免疫系器官として重要な位置付けになっています。
「腸管免疫学説」ね。
それだけではなく、腸は第2の脳と言われているのご存知でしたか？
免疫シリーズの最初のブログ、アラフィフ主婦ゆみこ、免疫を語る⓵
で免疫力が下がる原因のひとつにストレスと書きましたが、
ストレスを軽減する幸せホルモン、セロトニンは95%が
腸内で生成されていることが研究でも分かっています。
そして人間の体にある臓器は脳からの指令で活動していますが、
ナント、腸だけは指令がなくても単独で働くことが出来る臓器。
なので第2の脳なんですね。
あと、例えば私、運動オンチなんですが、
運動会の前の日にお腹が痛くなって下痢になることがよくありましたの。
運動会はストレスなんですね。
脳がストレスを受けると腸にも影響を及ぼすのです。
これは「脳腸相関」と言われています。
便秘もストレスに影響されるから、下痢や便秘といった不調が続くと、
腸内で作られるセロトニンの量が減ってしまい、
脳内で作られるセロトニンにも影響する可能性があると言われています。
で、どうしたらいいの？とうことですが、
腸内環境を整えること
腸内細菌は100兆個存在すると言われていますが、
その中の善玉菌（有用菌）を増やすこと、
善玉菌を優位にする環境を作ってあげることが大切です。
善玉菌を増やすには、発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌を摂ること。
ヨーグルト、みそ、漬物、納豆など。
米麹の甘酒も体を温めるし、Wで良いです
納豆菌は乳酸菌の働きを10倍もアップさせると言われているんですね。
ヨーグルトは自分の腸に合うものを選んで継続するのがポイントです。
漬物は塩分に注意が必要です。
あとはきのこや海藻、野菜や果物など水溶性食物繊維の多いものを
摂るのもおすすめです。
そして、悪玉菌（有害菌）を増やさない生活。
ストレスや睡眠不足は悪玉菌を増やしますので、ここでも関係してきますね。
動物性脂肪の摂りすぎや運動不足、
今はオンライン生活も長いと思いますので、座っている時間が長いのも
悪玉菌を増やしてしまう習慣ですので要注意です。
今はサロンで施術はできませんが、アロマリンパトリートメントでは
小腸にアプローチしてリンパが活性化することで、免疫力アップに繋がります。
そして大腸へのアプローチは便秘解消に繋がります。
私は頭のセラピストですが、ボディとのセットメニューでは
第2の脳である腸、お腹のトリートメントも大切にしています。
あら、施術との繋がりもまた書いちゃいましたね(笑)
５回に渡り、免疫について語ってきましたが、最後に・・・
免疫力が上がる生活を６つ
⓵体温を36.5℃～37℃の保つ
体の中の細胞も臓器も機能がUP
⓶ゴールデンタイムの睡眠
22:00〜2:00の睡眠です。
なるべく日付が変わる前に寝ましょう。
細胞が生まれ変わり機能UP
⓷たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
細胞内の代謝が進みます
⓸有酸素運動
動画を見ての運動、色々ありますよね
人がいないところ、ソーシャルディスタンスを守り
ウォーキングなどもいいですね。
自律神経が整い、細胞の機能UP
⑤便秘を解消して腸内環境を整える
食物繊維や発酵食品を摂ろう
⑥ストレスを溜めない
自律神経のバランスが整います
そして、免疫力を下げないよう、笑って笑ってすごしましょう
最後までご整腸有難うございました
東京八王子校開講スケジュール
☆5月11日（月）10:30～13:30
ブレインヒールヘッドカレッジ体験講座説明会⇒満席御礼
☆5月12日（火）11:00～16:00
ベッドで行う脳休ヘッドマッサージⓇ1日講座⇒残席2名様
☆5月21日（木）11:00～16:00
座って行う脳休ヘッドマッサージⓇ１日講座⇒残席2名様
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脳休ヘッドマッサージ®︎
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