クリスマスも終わりましたね。
今年はどんなクリスマスでしたか？
●頭が重い
●便秘、首コリ肩コリが頻繁
●イライラ感が度々ある
●仕事、家事に集中出来ず、気力がなくなる
ひとつでも思い当たる方は脳が疲れていますよ〜！
こんにちは。
セカンドステージに立つ
アラフィフ女性の脳を休息に導く！
ブレインヒールセラピストのゆみこです。
私は日にちの都合で24日に歯の手術をしたので、乾杯だけ。
食べ物も固いものはなるべく避けてゆっくり噛んで食べました。
まぁ食べられただけ有難いと思いましたよ。
クリスマスパーティーなど、イベントにお誘いいただいたみなさまにはそんな事情で行けなくて申し訳なかったです。
まだ少し腫れもあるので痛み止め飲みながら仕事してます
すみません！前置き長くなってしまいましたね
そんなこんなで今日はお客様から、周りの人からよく聞くようになったウィンターブルーについて書きたいと思います。
最近こんなことありませんか？
●朝起きるのが辛い
●日中どうしようもなく眠い
●仕事や家事に集中出来ない
●やる気が出ない
●外に出たくない
●人と会いたくない
●甘いお菓子など炭水化物が食べたくなる
多く当てはまったら可能性あり。
ウィンターブルーの原因は冬になると日照時間が減ってしまい、脳内で作られる神経伝達物質セロトニンが減少することと言われています。
陽の光を浴びるって大事なんですね。
セロトニンは幸せホルモンと言われていて、分泌されることによって心の安定や安心感に繋がるもの。
ではどのように対処するかというと...
●朝起きてカーテンを開けて深呼吸
少しでも陽の光を浴びて深呼吸すると寒いけれどシャキッとしますよ。
●外に出てウォーキングなど一定のリズム運動。
「歩いてるんだ、歩いてるんだ、幸せ、元気」と心の中で唱えながら歩くことに集中してみてね。
●食事はセロトニンに材料となるトリプトファンとビタミンB6を多く含むものを食べる。
【トリプトファンが含まれる食品】
バナナ、ヨーグルト、アーモンド、豆乳、牛乳、プロセスチーズ、肉類、赤魚類、など。
【ビタミンB6が含まれる食品】
赤魚類、肉類、にんにく、唐辛子、豆類、果物、ごま、酒粕 など。
朝のバナナとヨーグルト、マヌカハニーの組み合わせは良いそうですよ。
肉類や魚類は赤身なんですね。
寒いけれど、朝5分だけのウォーキングなら出来そうですよね！
慌ただしい年末ですが
●陽の光を浴びる
●リズム運動
●トリプトファン、ビタミンB6を多く含む
食事
を取り入れて、ウィンターブルーに負けないよう残り少ない2019年をお過ごし下さいね。
でも難しいよ〜
と思ったあなたには...
海のような一定のリズムでセロトニンの分泌を促す脳休ヘッドマッサージ®︎をサロンに受けにいらして下さいね。
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今日も良い１日になりますように
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☆2020年1月21日（火）ベッドで行う脳休ヘッドマッサージⓇ⇒残席２名様
☆2020年1月23日（木）座って行う脳休ヘッドマッサージⓇ⇒残席１名
☆2020年2月3日（月）座って行う脳休ヘッドマッサージⓇ⇒満席御礼
☆2020年2月6日（木）ベッドで行う脳休ヘッドマッサージⓇ⇒残席１名様
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