メリークリスマス
本当は今日が本番のクリスマスですが、
やはり休日でしたので昨日のイブの街は賑やかな感じがしました。
こんにちは。
寝ても寝た気がしない・疲れが取れない・イライラ・首コリ肩コリ・眼の疲れ・ 続いている「なんとなく不調」に！
八王子・サロン癒美香(ゆみか）のアロマ・リンパセラピスト・ブレインヒールセラピストのゆみこです。
昨日はお休みだったので、自宅で作ったものとケーキを食べてカウントダウンTVを見ながらゆっくりとイブを過ごしました
今日は仕事モードにスイッチ入れ替えます
前回のブログの続きになりますが、また今日も幸せホルモン、セロトニンについて書きたいと思います。
今日はセロトニン分泌に良い食材についてです。
何を摂ったらセロトニン分泌にいいの？
ということで、つまりセロトニンの材料となるものを摂ること。
セロトニンの材料となるものはズバリ
アミノ酸の一種、トリプトファンとビタミンB6
です！
トリプトファンが含まれる食品
バナナ、ヨーグルト、アーモンド、豆乳、牛乳、プロセスチーズ、肉類、赤魚類、など。
ビタミンB6が含まれる食品
赤魚類、肉類、にんにく、唐辛子、豆類、果物、ごま、酒粕 など。
朝のバナナとヨーグルト、マヌカハニーの組み合わせは良いそうですよ。
肉類や魚類は赤身なんですね。
私はたまたまですが、赤身が好きです。
あくまでも参考ですので、バランス良く、偏らないように摂ることが大切です。
是非、参考にしていただけたらと思います。
今日も良い1日になりますように
当店のアロマリンパトリートメントはその日の心と体の状態に合わせたアロマを使用し、リンパの流れに沿ってゆったりとしたリズムの優しいタッチで行う健康維持・増進のためのオイルトリートメントです。
体の老廃物の排出し、免疫機能を活性化します。また、副交感神経を優位にして深いリラクゼーションへと導きます。
体の老廃物の排出し、免疫機能を活性化します。また、副交感神経を優位にして深いリラクゼーションへと導きます。
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