안녕하십니까
皆さーん。
呼吸は好きですかぁー
わたしは「呼吸」に重きを置くお稽古事をいくつかしていました。
パッと浮かぶだけでも・・．
剣道
太極拳
インド舞踊
歌
ets
昔、この本を初読した時の腑に落ちた感が忘れられません。
「呼吸」のベース全てが、分かりやすく書かれています。
瞑想とか坐禅とか「呼吸」の極みひとつ前の、まさしく入門書です。
何十回再読しているか分からないくらい。
齋藤先生が大好きなのですが、この本がキッカケだったかも・・・曖昧
呼吸入門/齋藤孝（角川文庫）
齋藤式呼吸法は、至ってシンプル。
いくつか抜粋します。
p54〜
『鼻から三秒吸って、二秒お腹の中にぐっと溜めて、十五秒間かけて口から細くゆっくりと吐く』
長らくこの呼吸法を基礎として毎日実践しています。
現在のわたしは、鼻から４秒吸って→2秒溜めて→口から30秒かけて吐くです。
又、「ボイトレ倶楽部」のレッスンでは齋藤式で腹式呼吸を教えています
p44〜
『呼吸は、内と外をつなぐ道』
細く長く息を吐くことで、体内の換気をしているつもりで続けています。
お腹と背中がピッタリくっつくイメージ
p58〜
『呼吸を考える上で大切なのは、吸うことではなく、吐くことです』
まさに、まさに、この一言に尽きます
臍下丹田
ここに力を入れる・抜く、これ大事。
例えば着物の時は、腰紐は丹田でしっかり！胸上はゆったりざっくり着付けています。
苦しくなく、着崩れせず過ごせます
p181〜
『呼吸力は、そのまま生きる力に直結します』
吸って吐く、吸って吐く。
穏やかに、ゆったりとリズミカルに。
心身の健康の為にも「呼吸」を大切に生きていきたい
この春から、新たな習い事を始めたのですが。
奇しくも「呼吸」が重要でして、つくづく「呼吸」に縁があるなぁと。
今回読み返してみて、歌に大切なこと・必要なことも沢山書かれていて役立ちました。
やっぱりこの本は素晴らしい📖
今まで「呼吸」なんて気にも留めていなかった方や、最近イライラするわぁという方、疲れがとれない方、是非三・二・十五呼吸法をやってみて下さい
古書でも🆗の方はコチラにあります
#アナログ紙派
#呼吸は大事