更年期を上手に乗り越える食養生

立川⭐︎食養指導＆ビワキュー療法師の本橋ゆみです！

立川は桜が満開です

春休みということもあり、実家への帰省や
新学期の書類の準備などで、ちょこちょこ外出しているのですが
まだお花見をしていない。。。

今年は夜桜見物してみよう～
お勧めの場所、教えてください





先週のあしかりクリニックでの食養教室は

「更年期障害」をテーマにしました。

症状の大きさは個人差がありますが、誰しもが通る「更年期」

上手に付き合って、更年期の時期を乗り越えていけるように

食生活・生活習慣などのポイントをお話ししました。

黒豆入り玄米

山芋ともずくの簡単味噌汁

キヌアのサラダ

黒豆とズッキーニのスパニッシュオムレツ

大豆イソフラボンはもちろんですが、更年期に不足しがちな栄養の他に

効果がある！？と言われ、私も愛用している、

とあるスーパーフード！？もご紹介しました。

また、鍼灸などを利用すると症状が早く軽減する方も多いですね。

自分の体は自分で守る・治す！そんな意識が必要ですね。