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今日はこちらからスタートです
地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
三連休の中日です。
旅行の予定もないので、
デリバリーとって、スポーツ観戦です
外に出ない分、
せめて宅トレして運動不足解消します。
夜のトレーニング
足パカの真骨頂
足パカの真骨頂！！
最高のサムネですよね
足パカだけかと思いきや、
前半はしっかりランジや
スクワットで下半身を鍛えていきます
後半に足パカ！
捻るだけで一気に負荷がかかります
後半は、ストレッチもあるので、この１本だけで十分な内容です。
今日は最後までやり切ることができて大満足です
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10ケ条を毎日チェックしていきたいと思います！
8/8の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→△
②水を１日２㍑以上摂る →○
③夜ご飯は１９時まで→○
④お菓子は３時まで→○
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→○
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→○
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇約20分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
今日はエアロビ忘れてました
今週は腹筋週間と決めたため、
まりなさんの新作や生配信ができてなかったので、来週は少しずつやっていきたいと思います。
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました
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