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地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
金曜日。
今日は仕事で、
1、2時間ほど炎天下の外で
作業確認があります。
焼けそうだな…
長袖長ズボンで準備します。
夜のトレーニングはお休みです。
炎天下の中、2時間半作業確認していたら、
軽い熱中症のようになったため、
出先から帰宅しました
毎日、外で作業されてる方、凄いですね。
水分はできるだけとって気をつけていたのですが
、フラフラになってしまいました
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います！
8/6の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→○
②水を１日２㍑以上摂る →△
③夜ご飯は１９時まで→×
④お菓子は３時まで→〇
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→×
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→◎
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→△約10分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
日中に、ひさしぶりに外に出たら、
熱中症…。
自分の体なのに、情けないです…
マリネスで、体力アップにも励みたいと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
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