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今日はこちらからスタートです
地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
本日は夏季休暇を取得して1日お休みです。
なぜか、休みの日の方が目が覚めるのが早かったり
今日もなぜか5時半起きです
二度寝するのももったいないので
足パカします。
夜のトレーニング
地獄の腹筋１０分
7種類の腹筋を2セットしていきます
今週はしっかり筋肉痛が来てます
腹筋の回復は早く、毎日トレーニングしてOKと聞いたことがあったので
筋肉痛で辛いところを、地獄の腹筋でさらに追い込みます
痛めつけたカラダを癒やすのはこちら！
そう、Butter笑
2分間ですが、Butterが癒やしてくれます
何度踊っても楽しい
既にヘビロテですが、お付き合いいただければ嬉しいです
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10箇条を毎日チェックしていきたいと思います！
8/5の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→○ 今日も朝食は卵に納豆、お昼は鶏肉
②水を１日２㍑以上摂る →△
③夜ご飯は１９時まで→○
④お菓子は３時まで→△
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→○
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→○
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇約20分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
今日は1日お休みだったので、
デトックスデーでにしました。
2週間近く
と会えてないので
強制的にでてきてもらいます
下剤を飲んでスッキリです
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
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