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地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
オリンピック、メダルラッシュ嬉しいですね
朝のニュース見ながら、足パカです！
夜のトレーニング
足パカの真骨頂
足パカの真骨頂！！
足パカだけじゃ、ありません！
前半はしっかりランジやスクワットで下半身を鍛えていきます
後半に足パカ！
捻るだけで一気に負荷がかかりますね
後半は、ストレッチもあるので、
この１本だけで十分な内容です。
今日は最後までやり切ることができて大満足です
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10ケ条を毎日チェックしていきたいと思います！
7/28の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→△
②水を１日２㍑以上摂る →×
③夜ご飯は１９時まで→×
④お菓子は３時まで→○
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→○
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→○
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇約20分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
体脂肪が良い感じに減ってきました
先日まで、ちょっときつかった服にも
少し余裕が出てきました
この調子で引き続きダイエットに励みます
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました
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