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今日はこちらからスタートです
地獄の9分
脚痩せ＆お腹痩せ
クーラーが早めに切れて、暑さで目覚ました
30分ほど早く起きることになったので
足パカを念入りにやっていきます
夜のトレーニング
地獄の腹筋１０分
地獄の腹筋に挑戦です
７種類を２セットするのですが
１セット目から結構しんどくて、汗も出てきます
なんとか２セット終わらせましたが
もう体力残ってません・・・
竹脇まりなさんのダイエット強化月間10ケ条を毎日チェックしていきたいと思います！
7/27の10か条
①タンパク質を必ず毎日摂る→△
②水を１日２㍑以上摂る →×
③夜ご飯は１９時まで→△
④お菓子は３時まで→○
⑤夜の炭水化物だけ少なめ→○
⑥チートデーは週１回→×
⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→○
⑧運動は最低10 分でも毎日やる→〇約20分
⑨寝る前にストレッチをする→○
⑩常に自分を褒める→△
最近、体重と体脂肪の変動が激しいです
1日で1キロ、体脂肪率は3～5％違ってきます。
一喜一憂しても仕方ないので
食べ過ぎには気をつけつつ、毎日のトレーニングを続けたいと思います！
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました
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