ご訪問ありがとうございます
今朝もこちらでスタートです
地獄の９分
脚痩せ&お腹痩せ！
（写真は竹脇まりなさんのYouTubeより引用です）
今朝は早起きができました
脚パカだけでなく、前から気になってたこちらのトレーニングもしちゃいます！
5分間の朝ヨガ習慣
朝からとても気分が良くなります
ベットの上でできますし、
身体が伸びて、朝にはぴったりです。
明日から取り入れるかな？
脚パカと朝ヨガ、広告入れると１８分くらいかかっちゃう
起きれるかな？
夜は
１０００万回再生された
超地獄バージョン
オリジナルと比べると負荷もあって
筋トレ、有酸素も混じって全身に効いてきます
特に曲が好きで、流れてると身体が自然と動きます。
お次は
足パカ最強版
朝もやりましたが、夜は足パカの最強版
ちょっとした動きが変わるだけで、一気につらくなりますね。
ワイパー辛すぎ
腹筋にもめっちゃ効きます。
今日から１０月ですね！！
今年もあと３か月。
３か月もあれば、体はもっと変えられる！
顔は小顔に、
二の腕はほっそりと、
ウエストはキュッと、
お尻は桃尻でプリっと、
細くて、筋肉のある脚を目指します
