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今朝はこちらの動画です
地獄の９分
脚痩せ&お腹痩せ！
（写真は竹脇まりなさんのYouTubeより引用です）
今日も朝から脚パカです。
起きた時間が、ギリギリ！！
とりあえず、6分間だけやります！
3曲目は寝る前にするから、許して～
夜の運動はこちら
超地獄の19分 超ハードver.！
久しぶりに超ハードver.に挑戦すると、すっごくしんどかったです
家の中で、めっちゃ汗かきます。
つま先タッチで心拍数上がります。
その後のプランクも、スクワットも
結構回数ありますし、
しっかり筋トレになります。
19分ですが、しっかり疲れます
お次は
3分鳥さん運動で二の腕痩せる!！
19分のトレーニングがきつすぎて、
唯一ダメージの少ない、二の腕トレーニングをチョイス！！
何度やっても、めっちゃ辛い。
たった、たった3分なのに！！
毎日トレーニングしているせいか、
少し食べ過ぎなぁって日も
体重が500g以上増えたりすることがなくなりました
でも、女性ならホルモンの関係で、どか食いしちゃう日もありますよね。
私は、あまり我慢せずに、ソース系やら、ポテチ、チョコ全部いっちゃいます
ある程度食べないと満足しないですし、
ずーと我慢してるとストレス爆発しそうになりますし
なので、今日はめっちゃ食べちゃいそうって食事の前には
私は、こちらを飲んでいます。
食事の前に2～4粒飲むだけで、
糖の吸収をられて、
腸内環境も整えてくれるので嬉しい限りです
こちらは120粒入りとなっており、１日8粒が目安なので15日分となりますが、
私は毎食飲むのではなく、
食事の量が増えそうなとき、
糖質の多い食事のとき（インドカレーでナン食べ放題メニュー等
）
）そういった時だけ飲んでいるので、2ヶ月近く持ってます。
おかげで、体重もキープできています
富士フイルムのHPから購入も可能ですが、
ネットやドラッグストアから購入も可能ですので、よろしければお試しください。
