すっきり小顔・ハート型フェイスになる顔筋トレ♡
神奈川県川崎市 間々田式コアフェイストレーニング
マスターインストラクターの 重田侑美（しげたゆみ）です。
ほうれい線を薄くしたい！超簡単ケア
加齢と共に気になる方が多いのがほうれい線。
人によっては
「若い頃から実は気になっているんです・・」
という方もいらっしゃいます。
横向きで寝ることが多いから・・
加齢と共に深くなってきたけど仕方ない・・
と思っている方も結構いらっしゃるのでは？
そんな「ほうれい線」。
加齢以外の原因って何があると思いますか？
・・
・・
ほうれい線は
色んな原因が科さっているところだったりします。
・頬の筋肉が弱ってきてる
・口周りの筋肉も弱ってきてる
・側頭筋が固まってる
要は、
お顔全体の筋力が弱ってきて
たるんでくるのが主な原因といえます。
そんなほうれい線を薄くするポイントは２つ。
①しっかり伸ばしてあげること
②表情筋を鍛えたり（頬＆口周り）、緩めたり（側頭筋）してあげること
特に伸ばしてあげるのはとっても簡単。
やり方は色々ありますが、
マスクの中でも手軽にできるこちらはオススメ♡
そう、ほっぺで風船を作ってあげるやり方。
右に4秒、左に4秒、全体8秒。
上に4秒、下に4秒、全体8秒
これ10回ほどやると、結構、頬に効いてきます＾＾
他にも舌を使うやり方や、顔を伸ばすやり方があります。
側頭筋は手をグーにしてマッサージ！
伸ばしたら、しっかり頬周りの表情筋を鍛えてあげるのもポイント。
お化粧の前とか、お風呂上りとか、
ちょっとした時間にこまめにやっていくと
お顔が変化してきます。
なかなか変化しない方は・・
・回数が少ない
か
・やり方が間違っている
かのどちらか。
自分でやってみてるけど
イマイチ効果を感じない・・
そんな方へ。
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