皆さん、こんにちは！
YumiCoreBodyスタッフのえみです。
今年こそは身体を変える！と1月に決意をしてもう6ヶ月。
最近は、外に食事に行く機会が増え少し体型が崩れてきた気がしています。
頑張って頑張って身体を整えてきたのに…元に戻るのがこんなに早いなんて…。
と夏目前にちょっと焦りを感じています。
そんな気のゆるみと戦う私の今回のメルマガは、
「気合いを入れなおして取り組んだ下半身Basic1」をテーマにお届けします！
正直なところ、ここ2ヶ月はレッスン受講を後回しにして過ごしてしまいました。
気合を入れた1月は、1ヶ月のレッスン受講計画を立てて、
その時は週2回のペースで受講できていたので、
それが段々、”忙しい”を理由に計画も立てなくなって、
気づいたらもう1ヶ月の中で3週目に突入していた…！
すると、すぐ身体に変化が現れました。
「だるい」「やる気が起きない」「疲れが取れない」
常に ”なんだか体調が悪い” 状態に。
計画を立てるのは1ヶ月の中でほんの15分。
その15分さえ怠ってしまったことで、
体調が悪くなった時に初めて、
そんな時間の過ごし方がすごくもったいないし、
計画を立てるだけでいいのに、
そしてまた、
皆さんも、同じように
ユミコアから少し遠ざかってしまったことはありますか？
私と同じように一度”忙しい”
自分の身体を変化させてYumiCoreBodyのすばらしさを
その結果、綺麗になろうと日々頑張っている皆様が、YumiCo
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さてさて気合いを入れ直した3月4月の目標は、「膝下のねじれを直す！」です。
下半身Basic1に参加した感想をお伝えします！
下半身Basic1はSTEP1のレッスンで、膝下に特化しているクラスです。
誰もが1度はまっすぐな膝下に憧れたことがあるはず。
膝下(特に足裏)は自分の身体を支えている土台の場所でもあるので、YumiCoreBodyでも重要なレッスンの１つです！
ただ、長年何も気にせず使ってきた自分の足。
歩き方にもクセが付きすぎてしまっていて…改善するまでに時間がかかるんです。
諦めずにトレーニングした人だけがまっすぐな膝下を手に入れられる…！
それを信じてこの正念場を乗り越えようと思います！
◆下半身Basic1のクラスの流れ◆
1．立っている時の重心の確認
下半身Basic1のクラスでも、レッスン前に重心の確認をします。
つま先の方に乗ってしまっている人、踵の方に乗りすぎてしまっている人、様々ですよね。
まずは自分の現状をしり、そこからどのように変化していくことが必要なのかをイメージします。
頭で理解しながらトレーニングをしていくと、変化の出方にも差があるそうです！
2．膝下と足裏のほぐし＆足指のコンディショニング
膝下と足裏が正しい位置で使えるように、固まってしまっている筋肉をほぐします。
実は足の指は実際に見えている指よりも、もっと足首に近いところから骨が分かれているそうです！
足の指の関節が正しく動かせるようになるとさらに土踏まずが持ち上がるような感覚になりました！
私はお風呂に入った時は指を動かす練習をする！と決めているので、スムーズに動かすことができました！(日々のコツコツ練習は裏切らないですね！)
3．膝下のねじれを取るトレーニング
基本的に膝下を内側に、太ももを外側にすると脚の骨はまっすぐになるそうです！
そのまっすぐな状態でトレーニングしていくと、だんだん脚の形が矯正されていきます。
普段使っている足の使い方とは全く違う状態で負荷をかけていくのでかなりしんどいんです…。
足がプルプルしてきて「あ～効いてる～」と感じられるトレーニングです。
4．正しい骨の位置でトレーニング
膝下から腿にかけてねじれを取るトレーニングをした後は、足指、足首、膝下からさらに股関節も含めて足全体の骨を正しい位置に調整していきます。
骨が正しい位置で脚を使うってこんなにしんどいの…！って思うくらい、プルプルしながら正しい骨の位置で関節を動かします。
さらにその状態で内ももや、お尻の下にも効かせるトレーニングをしてくるもんだから…私は滝汗でした。
でも終わったあとは重心が後ろ側になって、しっかり足の裏で床を踏んで立てている感覚に！！
土踏まずもいつもより高くなっていて、身体が縦に伸びている気がしました♪
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どうだ、どうだ、後半必死に頑張った私の成果を披露します…！
…３
…２
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