先週は帯状疱疹ワクチン2回目接種でした
３８度の熱で久々寝込んじゃった
後で分かったのですが
抗体検査で抗体残っていれば接種しなくても良いらしい
何でも調べる私がうっかり
山はこんな天気で中止だったり
晴れの合間に近場の塔の岳へ登ったくらいです
来週は燕岳
前回行きましたが山頂からの眺望ゼロ
なので会の山行に申し込みました
今度は晴れて欲しいな
そしていけじゅんオンラインヨガも週一や週二
先日は股関節の外転筋群に効くのかな
めっちゃきつく
ジムでの筋トレ何してんだか
って言うくらい
臀筋群辺りが重怠く効果てきめんやん
そしてこんなの
そもそも股関節硬いので
先生の様にこの状態にするだけでも無理だし
お尻が浮き中途半端（完全にしゃがめてない
）
さっきの状態から立ち上がる
や〜〜
きつ～～～
前屈みになってしまう
柔軟性は勿論ですが、
インナーマッスルまだまだアウター筋力不足使い方
ヨガってほんと難しい
久々ヨガブログでした
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