最近の体調
ヨガやストレッチをサボっていて
筋肉が硬くなり
張り易く
それがお腹の調子がイマイチの時
周りの筋肉にも影響しているようで
不思議ですが実感してます
そんな時筋トレしていても力が入らない
ヨガをしていてもグラグラだったり
（お腹が空っぽでお腹に力が入らない）
たまに筋肉も攣りやすく
明らかに筋肉の質が悪い
これだけ筋トレしているのに・・・・・・・・
確かに太腿はかなり太くなりました
下半身重点で筋トレしてましたから
一旦お腹の調子が狂うと色々症状が出てくる
なのでお腹の調子を整えるのに必死です
腹筋はアウターのクランチ、レッグレイズ、腹斜筋
インナーではドローイン
殆ど毎日のようにやってます
お陰で腹直筋の上２つはモッコリ
（後４つでシックスパックも夢じゃない
(笑)）
縦割れは元々あります
これだけは努力の結果かしら
これでもまだ消化不良が時々
（ま、腹筋だけではないのでしょう）
便秘になりたい
皆さん便秘で悩んでる方多いのに
先日も土曜スタジオヨガの日
筋トレしていて
腰辺りがピクっ❗️
他のマシンに移ってもピクッ❗️
これは流石に辞めようと即帰りました
その翌日普段の食事の量を減らし
上手く吸収されたようで筋肉も正常に戻りました
胃の容量以上になると消化不良になるようで
食べながらどの程度に留めるかが大変
お腹いっぱい食べれな～～～い
前に行った整骨院は辞め
根本治療の整骨院B-SPOへ
ここでは右のアーチが減ってるらしく
アーチを復活させる方法を自宅でやってます
話逸れましたが
前々からマシンピラティスに興味があり
駅近くに３ヶ所あります
LAVA系列の
の店舗に体験に行ってきました
体験とお話伺う程度と気軽に行ったつもりが
即入会しちゃいました
LAVAのヨガ利用と暗闇キックボクシングも利用出来るコースは１８８００円
（近くにLAVAヨガ（以前入会し通っていた）や暗闇キックボクシング店舗あり）
３か所受け放題って魅力でしたが今のジムを辞めるつもりはないので
マシンピラティスのみのフルタイム会員１３８００円にしました
山友Ｋさんから教わった巻かない鶏ハム
私はいつも塩麹で漬けて巻いていた
これは巻かなくて良いから楽です
ご覧頂きありがとうございます
