最近右の股関節辺りから腿前にかけて違和感があり
整骨院へ行ったところ仙腸関節炎と診断されました
多分原因はベンチプレスの錘をアップさせる為
無理やり腰を使ったり
フォームが乱れていたのでしょう
その後バーベルスクワットにも影響
トレーニングのやり過ぎですね
痛みと言うよりたまに違和感くらいなので
ストレッチや筋膜リリース行うと症状は無し
身体の為と年甲斐もなく
若い方達と同じようなトレーニングは馬鹿でした
何でもムキになる性格
突き進むばかりではなく落ち着きよく考えよう
昨年はヨガをサボりがちでした
ストレッチを怠っていたのが関節周囲の靭帯や筋肉が硬くなってしまったのかも
マッチョの方もトレーニングバーを利用し伸ばしたりしてます
トレーニング後のストレッチが如何に大事と言うのを思い知りました
今のうちに治そうと思います
丁度木曜のいけじゅんオンラインヨガは
股関節をやって頂いたのでピッタリでした
ブロックの上に片足乗せ脚前後や横にフリフリ
この動作ジムのマッチョがトレーニング前にやっていたのを思い出しました
股関節解しに良さそうだし可動域も増えるのかな
土曜のしばえりさんスタジオヨガ
バカーサナやチャクラーサナなんかも
チャクラーサナのアジャストは１００％先生の力
全く動かない
以前先生から教わった仙腸関節（主人が腰痛）の解し思い出し行ってます
日曜週替わりピラティスがお気に入り
毎週入って欲しい
ランチこれはお友達の
私はハンバーグなのに写真撮っていない💦
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