7/17木曜
いけじゅん先生オンラインヨガです
最近オンラインヨガ週一になってましたが
今週は火木出来ました
筋トレで脚の筋肉も付いて
同時に腿前も硬くなってきたような気もするので
ストレッチやヨガをもっとしなきゃですね
今日は内腿と腿裏を使うだそうです
内腿にブロックを挟み力入れたり
膝の曲げ伸ばしで腿裏意識したり
これもいつもだったら攣っていたはずが最近攣らなくなりました
そしてバランスで内腿が大事だって事もいけじゅん先生のレッスンで初めて知りました
バランスイコール腹筋だと思っていた自分
勿論腹筋力も必要でしょうが内腿もかなり大事だって事が実感します
ウォーリアスリーでもここを意識しましたが
やはり差が出ますね
ピークポーズは
パリヴリッタスーリヤントラーサナ
股関節がこんなに開きませんが意識意識
身体スッキリ
いけじゅん先生有難うございます🙏
いつだったかお嫁さんの誕生日夕飯
久々作ったキッシュ
皆大好き
サーモン、タコ、イカのマリネ
白茄子をオリーブオイル、塩コショウで焼いただけ
ローストビーフは急だったので手作り出来ず
お嫁さんの分だけ別にしないと食べ盛りに狙われる
ケーキは息子が
最近はエスポワール
見て頂きありがとうございます
