今日ジムに向かう途中バス停前で
倒れているご婦人救急車で運ばれてました
熱中症の様です
目の当たりに見ると他人ごとではない
低山行けないどころかお散歩も無理ですね
7/6土曜
地元ジム筋トレとヨガです
先日の丹沢山ハイペースで上りましたが
筋肉疲労は殆ど無く
(筋トレのお陰)
ただ脹脛の筋肉痛だけが半端無かった
脹脛モッコリするのが嫌で
鍛えていなかったから
筋肉は正直直ぐ分かりますね
鍛えます
シバエリさんヨガ
こんなバランス
顔を横向けたいのですが
目線を動かすとグラグラするので殆ど動かさず💦
4の字から前屈し又起き上がると言うバランス
前にはブロックを置いて一旦ブロックから床に
床からお起き上がりが大変だけど何とか堪える💦💦
先生からコツの説明
その通り逆側をやってみると
何とスムーズ
全然違います
こんなに違うもんですね
流石先生
ヨガ終えて
ロッカーに戻っても
メンバーさんの背中をグイグイ指圧
解し方等熱心に説明されていたり
時間外なのに何でも教えてくれる先生
(j女性限定ですが)
他の皆さんも注目です
ロッカールーム含め楽しい時間でした
シバエリ先生ありがとうございます
日曜は息子や孫達でランチ(息子のおごり)
ラ・オハナ
私やっぱりこれ頼んじゃう
ガーリックシュリンプ
スペアリブ皆でシェア(切ってしまってから撮影)
息子
おっきい~
上の孫
下の孫
当日夕飯は質素にさっぱり系
茄子のマリネ(皆大好きなの)
鰹のタタキ
コールスロー
見て頂きありがとうございます