今日ジムに向かう途中バス停前で

 

倒れているご婦人救急車で運ばれてました

 

熱中症の様です

 

目の当たりに見ると他人ごとではない

 

低山行けないどころかお散歩も無理ですね

 

 

 

 

7/6土曜

地元ジム筋トレとヨガです

 

先日の丹沢山ハイペースで上りましたが

 

筋肉疲労は殆ど無く

(筋トレのお陰)

 

 

ただ脹脛の筋肉痛だけが半端無かった滝汗

 

 

脹脛モッコリするのが嫌で

鍛えていなかったからあせるあせる

 

筋肉は正直直ぐ分かりますね

 

 

鍛えます

 

 

 

 

 

 

シバエリさんヨガ

 

 

こんなバランス

 

 

 

顔を横向けたいのですが

目線を動かすとグラグラするので殆ど動かさず💦

 

 

 

4の字から前屈し又起き上がると言うバランス

 

前にはブロックを置いて一旦ブロックから床に

 

 

床からお起き上がりが大変だけど何とか堪える💦💦

 

 

 

 

 

先生からコツの説明

 

 

その通り逆側をやってみると

 

 

何とスムーズびっくり

 

 

全然違います

 

 

こんなに違うもんですね

 

 

流石先生

 

 

ヨガ終えて

 

ロッカーに戻っても

 

 

メンバーさんの背中をグイグイ指圧びっくり

 

解し方等熱心に説明されていたり

 

 

時間外なのに何でも教えてくれる先生

(j女性限定ですがウインク

 

 

他の皆さんも注目ですニコニコ

 

 

ロッカールーム含め楽しい時間でした

 

 

 

シバエリ先生ありがとうございますお願い

 

 

 

 

 

 

日曜は息子や孫達でランチ(息子のおごり)

ラ・オハナ

私やっぱりこれ頼んじゃう

 ガーリックシュリンプ

 

 

スペアリブ皆でシェア(切ってしまってから撮影あせるあせる

 

 

息子

おっきい~びっくり

 

 

上の孫

 

 

下の孫

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当日夕飯は質素にさっぱり系

 

茄子のマリネ(皆大好きなの)

鰹のタタキ

コールスロー

 

 

 

見て頂きありがとうございますお願い