5/28火曜
いけじゅん先生オンラインヨガ
最近ベンチプレスや山でのストック使用で
手首を痛めていてスタジオヨガもお休みがち
オンラインは加減しながらでOKだけど
色々所用で最近お休み多し
今週は火木参加出来たよ
今日はお尻の筋肉を使うだそうです
お尻をプリッとさせ
でっちりや後傾
これは体幹を使い足の引き寄せ
引き込んだり上げてを何度か繰り返し
これはブロックを超える
ブロック倒れちゃいました🤣
その後は何とか大丈夫でしたが結構辛い～
相当筋力使います
インナーマッスルかな
インナーマッスル上手く使えるようになりたい
股関節の屈曲
股関節の使い方を練習し
この状態から手を着かず
起き上がり逆側に移動します
あらっ
出来ます
いつの間に出来るようになったのか
ちょっと前までは出来なかったような気もしますが
たまたまなのか
先生のご指導のお陰か
不思議不思議
偶然でありません様に
ピークポーズは
ウッティタハスタパータングシュターサナ
ストレッチもサボりがちでしたが身体スッキリ解れました
いけじゅん先生有難うございます
