木曜
いけじゅんヨガオンラインです
冒頭にウォーリアスリーで腕伸ばした時にバランスが崩れない様にと先生のお言葉
私だ〜❗️
と思わず画面OFFなのに叫んでしまった🤣
以前から疑問に思っていた為ビックリ
胸での合掌では割と安定です
腕を伸ばした途端にフラフラになると言う
まさかこれも前鋸筋が関係しているとは
前鋸筋トレーニング
チャトランガでは意識してましたが、
これは上に曲げ伸ばしですが
肘を広げないようにがきつくてきつくて
如何に前鋸筋が弱いって事ですね😥
そして腸腰筋の引き込みの確認
膝に手を当て上から押すと
逆側のビキニライン辺りが少しビクッと動くのが分かります
この引き込みも色んなポーズに関わりあるんですね
先日も使えてなく腿前攣りそうになったり
まだまだ弱いです
流れるアーサナから
ピークポーズのウォーリアスリー
かなり前鋸筋意識しましたが
果たして
その日の調子によって良し悪し
兎に角大事な腸腰筋、前鋸筋意識しようと思います
今日も新しい発見
いけじゅん先生有難うございます🙏
孫ちゃん達とスシローへ
見て頂き有難うございます🙏
