１２/１０月曜
いけじゅんヨガオンラインです
いつもの脚摩りから
外側に重心がこないよう
膝から下の脛外側辺りを摘まんで解したり
立位では外くるぶしが内くるぶしを押す感覚で
骨盤が揃ったり
大転子も真ん中に寄って来るとか
と言う事は
内側に意識がきますね
それに母指球にも力が入りバランスが取り易くなると言う事でしょうか
うんうん 納得～
これはタオルを引っ張りながらの深い呼吸
ツイストの深まりも感じます
急いで撮った為シャッターチャンス悪くすいません
そしてバランスは今までのくるぶしや内腿
骨盤底筋の引き上げを意識しました
何とか安定安定
先週忙しく久々のヨガブログです
前日山だった為
今回も硬くなった筋肉、最高に気持ち良かったです
先生の分かり易い解説
いけじゅん先生ありがとうございます
１２/９土曜は山の会の年末の集いでした
その為ジムはお休み
振り返り山行ビデオを鑑賞しながらお弁当頂きました
ビンゴでは
左のBCAA頂きました
右は普段使ってるものこれより成分アップで嬉しい
女性陣１１人だけでロイホへ
男性は別で呑みに行ったようです
見て頂きありがとうございます
