土曜地元ジムしばえりさんスタジオヨガです
何日前から筋トレエリアでは
柔道のナショナルチームが練習に来館
２台のベンチプレスで１０人程使用してる姿に
いつものメンバーさんも釘付け
何処かの会場で大会があるのですね
ヨガですが
毎度の事ながら解しは超気持ち良い
お尻歩き
普通のお尻歩きではなく、股関節曲げたまま、
腸腰筋トレーニングだそうです
３往復だったかな？
これがかなりきつく効きそう
早速自主トレに追加決定
これは立位の開脚前屈からつま先立ちになり
そこから脚上げての三点倒立
でんぐり返しになりそうで無理～
今度はテーブルトップからの手を足に近づけてのカムアップ
今日はズルしないでぐ～～んと腿突き出しやってみましたが途中でお腹が折れちゃう
大腿四頭筋これだけ鍛えてもまだ弱いのか
それとも上半身の筋力も必要使い方
そしてバカーサナ
これは安定のキープ
筋トレの成果ですかね
今日は自分の不出来にガックリでしたが
終えてみれば先生の大爆笑の言葉に楽しいがマシマシ
身体もすっきりシバエリ先生ありがとうございます
１１/２４金曜夕方から大山寺ライトアップへ行ってきました
大山三峰山の翌日なので山頂迄上らず
色々することもあるのでね
TVで放映していたので混みを予想し、随分下の阿夫利神社無料駐車場から歩きましたがいつもの第一駐車場は少し空きがありました😅
その後満になったようです
大山寺
やはりライトアップは綺麗ね
夜のカメラ撮影は慣れてないけどまぁまぁ撮れてるかな
こちらの画像はHさん撮影のデジカメです
こんなに綺麗に撮れるデジカメもあるのですね
見て頂き有難うございます🙏
