月火はいけじゅんヨガオンラインです
その火曜は
ダウンドッグからのステップイン
（片脚の間に手と手を出す）がテーマだそうです
私も暫くこれが出来なかったの
中々手の位置まで行かなくて何処の筋肉が弱いのかな
とか思っていました
今日はそのトレーニング
膝裏にタオル挟み膝引き寄せ30回🤣
これも胸に引き寄せる30回
膝を1cm上げて膝下だけを曲げ伸ばし
これも胸に引き寄せ〜
使うのは腿裏とお腹だそう
そして立位で最初は膝裏に手を当て曲げ伸ばしから次は手を離し曲げ伸ばし
もうどんだけきついか〜
今日はトレーニング祭り～～
大好きですけど
いざトレーニングの成果をステップイン
先生はこんなに引き寄せや引き上げも
自分はどうなってるのか
取り敢えず手の間迄行きますが着いてる手の平が直前で浮きます
、
これは何処かの柔軟性❓それとも使い方❓
最後はトリコーナーサナやウォーリアツーでお尻が出ないよう
今日も私の弱い腸腰筋が随分鍛えられました
色んなトレーニング方法も分かりお家で取り入れようと思います
身体もスッキリ
いけじゅん先生ありがとうございます
昨日の夕飯
1品だけハロウィン風 カボチャのポタージュ
茄子のポン酢漬け
きゅうりの南蛮漬け
中華風に味付け菜で巻きます
お芋が残ってていたので天ぷらに
お孫ちゃんに
裂けるチーズ2人とも大好き
このチョコがお気に入りみたい😍
其々袋に詰めました
見て頂きありがとうございます
